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- 3/23~24-월, 화, 가슴운동, 하체운동, 승모근에 근육통 오짐 월요일 감자탕이랑 코피 호로록 주말의 흔적을 치운 후 #가슴운동 벤치 플라이 체뿌머신 인클라인 스미스 벤치 플랫 덤벨 벤치 이두컬+케이블 삼두 익스텐션 트쌤이랑 겹치는 게 있어서 배우면서
- 부위별 근력운동종류 한국어 영어 포함 TOP7 가슴 - Bench Press (벤치 프레스): 플랫 벤치에서 바벨이나 덤벨을 사용하여 가슴 부위를 위로 밀어 올리는 운동. - Dumbbell Fly (덤벨 플라이): 벤치에 누워
- 화요일 운동일지 [가슴,팔 운동] with 식단일지 플랫 바벨 벤치프레스 5세트 + 덤벨 플라이 5세트 인클라인 바벨 벤치 프레스 5세트 + 인클라인 덤벨 프레스(패러랠그립) 5세트 인클라인 덤벨 프레스 3세트 + 인클라인 덤벨 플라이 3세트 케이블 플라이 3세트 + 풀오버 3세트 슈퍼세트로 16세트!
- TK양군>운동일지 ( 가슴 ) 마침 플랫 벤치가 비었으니 가슴으로 고고싱~ 플렛 벤치가나 하나뿐이라 주구장창 플렛만 치기도 죄송해서 대충 마무리하고, 다른걸로 넘어가려는데 텀이 너무나도 길다 . . 오늘의 운동 ( 가슴 ) 스트레칭 펙 덱 플라이 ( 원업 ) 플랫 벤치 프레스 x 6 인클라인 덤벨 프레스 x 8 체스트 프레스 x 6 딥스 x 4 케이블 크로스 ( 하, 중 ) x
- 덤벨운동 플랫 덤벨 프레스 인클라인 덤벨 프레스 덤벨 플라이 풀오버 덤벨 프레스 아놀드 프레스 사이드 래터럴 레이즈 벤트 오버 래터럴 레이즈 얼터네이티드 프런트 레이즈 업라이트 로우 덤벨 쉬러그 익스텐션 원 암 덤벨 익스텐션 벤치 딥스 덤벨 킥백 크런치 하이 레그 크런치 벤치 니 레이즈 레그 레이즈 트위스팅 크런치 덤벨 스쿼트 덤벨 프런트 스쿼트 스티프 레그드 스쿼트 씨시