블로그
- 하체 스트레칭 효과 있을까? 소미핏 폼롤러 마사지 한 달 후기 요즘 저는 임신을 준비하고 있어요. 그러다보니 자연스럽게 몸 관리에도 관심이 많아졌는데요. '여자는 배가 따뜻해야 한다', '순환이 잘 돼야 자궁 건강에도 좋다' 흔히 이런 말들을 많이 하잖아요. 물론 이런 말들이 모두 의학적으로 입증된 사실이라고 보기는 어렵지만 몸이 굳어 있는 것보다
- 폼롤러 매일 하는데 효과 없다면? 제대로 사용하는 방법 7가지 폼롤러 매일 하는데 효과 없다면? 제대로 사용하는 방법 7가지 운동이 끝나면 폼롤러부터 꺼내는 분들이 많습니다. 오늘은 폼롤러 제대로 사용하는 방법부터 자주 하는 실수까지 쉽게 알려드릴게요. 폼롤러는 어떤 역할을 할까요? 폼롤.......
- 필라테스 기구 종류 효과 총정리 리포머 캐딜락 바렐 체어 홈트 매트 폼롤러 보수 필라테스 기구 종류 전부 정리해 봤어요! 필라테스를 처음 시작하면 가장 먼저 헷갈리는 것이 바로 기구 이름일 거예요. 저 역시 처음에는 이름만 보고 모두 비슷한 운동인 줄 알았는데요. 하지만 직접 운동해 보니 기구마다 자극 부위와 운동 목적이 확실히 다르더라고요. 오늘은 필라테스를 처음
- 싱글 레그 힙 레이즈 효과 폼롤러 하나로 코어와 둔근 강화하기 싱글 레그 힙 레이즈 효과 폼롤러 하나로 코어와 둔근 강화하기 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으면서 코어 안정화와 엉덩이 근육 강화에 매우 효과적인 운동인 풋 온 폼 롤러 싱글
- 다리 근육 부종 빼기 폼롤러 스트레칭 마사지 종아리링 사용법 다리가 유독 부은 날 효과 좋았던 방법 하루 종일 걷거나 오래 서 있었던 날이면 유독 종아리가 단단하고 두꺼워 보일 때가 있어요. 저는 강한 운동을 추가하기보다 폼롤러 스트레칭, 마사지, 종아리링 사용법처럼 집에서 부담 없이 할 수 있는 방법을 활용하는 편이에요.
- "뛰고 나면 종아리가 돌덩이처럼 뭉쳐요" 이렇게 풀어요 효과 있었던 종아리 뭉침 해결법 5가지 1. 폼롤러 마사지 뛰고 나서 바로 5분만 해줘도 달라요. 종아리 아래 깔.......
- 가정용 실내바이크 : 멜킨 실내자전거 & 멜킨 폼롤러 / 실내 자전거 효과 보는중! / 다이어트 1주차 결과, 2주차 시작! 안녕하세요 이브나입니다! 오늘은! 멜킨 실내 자전거로 효과 보고 있는 제 다이어트 1주차 현황보고 ! 올리러 왔습니다 !ㅎ_ㅎ 근육이 땡겨 죽겠지만 약간 갓생 사는 느낌도 살짝 들고ㅋㅋㅋ 운동에 흥미가 붙고 있는 중입니다! 멜킨 실내자전거 함께 소개해보겠습니다! 제가 사용하고 있는 멜킨
- 12/27 겨울철 요통 및 혈당 운동 . ✅ 폼롤러 요통 운동의 핵심 원칙 아프게 누르지 않는다 (통증 6/10 이상 ❌) 호흡과 함께 천천히 허리는 직접 강한 압박 ❌ → 주변 근육 위주 ⭕ ① 허리 주변 이완 (기본 ) ▶ 둔근 + 요방형근 효과: 허리 긴장 완화, 좌골신경 부담 감소 방법 바닥에 앉아 폼롤러를 엉덩이 아래 둔다 손으로 지탱하며 앞뒤로 5~10cm 천천히 아픈 부위 발......
- 세상에서 하나뿐인 나만의 종아리 마사지기 종아리 혈관을 풀어주면 혈액 순환이 잘되서 쥐가 안내림 ☆ 종아리 마사지기 제작 취지 잠자는 도중 종아리 쥐 내리는거 방지용 ☆ 종아리 마사지 도구 구성 조합 1.종아리 마사지 폼롤러 45mm) ☆ 사용 방법 시간 날때 자주 도구에 종아리 걸쳐서 폼롤러 굴리기 앉아서 한발씩 올려 굴리기 누워서 양발 다 올려 굴리기 ☆ 효과 이 도구 사용 이후 잠자는 도중 쥐가
- ♀️ 폼롤러 처음 써보는 분들을 위한 기초 3동작 오늘은 헬스장에서 흔히 볼 수 있지만 막상 어떻게 써야 할지 모르겠는 ‘폼롤러’ 사용법에 대해 소개해볼게요. ♀️ 폼롤러 왜 써야 하나요?