폼롤러 목 - 드림위즈 통합검색

동영상

블로그

[압구정 필라테스]상체 폼롤러 사용법1 세로 폼롤러 정렬 & 후두하근 이완 (Suboccipital Release) Setup 폼롤러 위에 머리부터 골반까지 일직선으로 곧게 누워 골반이 뜨지 않도록 하고, 무릎과 발바닥으로 바닥을 지지 Action 머리와 목이 만나는 지점을 지긋이 눌러주며 진행 Tip 허리가 과하게 뜨지 않도록 골반과 척추의 중립을 유지하고, 목 뒤쪽의 긴장을 풀어주기 2. blog.naver.com · 2026.08.14
거북목 교정 도움되는 폼롤러 어깨 승모근 스트레칭 거북목 교정 폼롤러 스트레칭으로 될까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 틈틈이 목 스트레칭도 해주고 폼롤러로 풀어주고 있어요. 오늘은 거북목으로 인한 어깨 뻐근함과 솟은 승모근 풀어주는 폼롤러 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요! blog.naver.com · 2026.06.26
필라테스 폼롤러 추천 고르는 방법 필라테스 폼롤러 추천 고르는 방법 요즘 부산 부모님댁에 내려와 머물면서 부모님과 함께 또롱맨 공동육아에 전념하고 있다. 매일 하루 종일 10.5kg (마지막으로 잰 무게...)의 또롱이를 안고 다니다 보니 목, 어깨, 등, 허리까지 안 쑤시는 곳이 없다. blog.naver.com · 2026.08.12
룬테 귀지압패치 후기, 귀지압과 이혈 홈케어를 간편하게 룬테 귀지압패치 후기, 귀지압과 이혈 홈케어를 간편하게 평소 어깨, 목, 등 뭉침이 많은 편이라 에스테틱이나 마사지를 받으러 다니는 걸 좋아하는데요. 그래서 집에서 할 수 있는 스트레칭, 폼롤러 등등 홈케어 제품에 관심이 많은 관심을 가지고 있었는데, 이번에 인스타그램 알고리즘에 나타난 이혈테라피를 보고 룬테 귀지압패치를 사용해보게 blog.naver.com · 2026.07.31
2026년 7.30.(목) 사이클 롤러 1,2차, 풀 수영(자유형), 구영운동장 트랙(보강운동) (목) 사이클 롤러 1,2차, 풀 수영(자유형), 구영운동장 트랙(보강운동) 어젠 일찍 10시 30분경 잠이 들었지만 한시간, 두시간 간격으로 계속 잠을 깼고 새벽 4시경에는 다시 해빙” The Having =====///===== 2026 IRONMAN GURYE KOREA D-66 아침 먹기 전 치료부위 컨디션 확인도 하고 땀도 흘릴겸 충분한 스트레칭, 폼롤러 blog.naver.com · 2026.07.30
운동 │ 보건소 운동 프로그램 참여 13 운동 시간의 절반은 폼롤러 스트레칭을 하고 나머지 절반은 폼롤러로 근력 운동을 했다. 폼롤러를 목 뒤에 끼고 누워서 고개를 조심스럽게 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 스트레칭도 하고, 옆으로 누워서 폼롤러를 겨드랑이에 끼고 몸의 반쪽을 뒤로 돌렸다가 다시 되돌아 왔다가를 반복하는데 blog.naver.com · 2026.07.21
[송도피부관리샵] 송도 목미인 골드스파｜목 승모 관리 후기 (송도웨딩관리·송도에스테틱 추천) 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 어깨도 무겁고 목도 자주 뻐근해졌는데 스트레칭과 폼롤러 셀프 마사지를 해도 역부족이었습니다 ㅜㅜ ! 그래서! 목 승모 관리 잘하기로 유명한 송도 목미인 골드스파에 다녀왔습니다 ✨ 송도에서 목·승모·상체 관리 잘하는 송도피부관리샵 찾고 계셨다면 오늘 포스팅 참고해주세요 송도 목미인 골드스파 blog.naver.com · 2026.06.22
뻐근한 몸 싸악 풀어주는 폼롤러 운동법 & 스트레칭 BEST 4 오늘은 하루 10분만 투자하면 삶의 질이 달라지는 부위별 폼롤러 운동 및 스트레칭 방법을 핵심만 쏙쏙 정리해 드릴게요. 지금 바로 폼롤러를 바닥에 깔고 따라 해보세요! 1. 목 & 거북목 교정 (후두하근 이완) 하루 종일 모니터를 보느라 뒷목이 뻐근하고 두통까지 오시는 분들께 최고의 동작입니다. blog.naver.com · 2026.06.20
아이워너 EVA 마사지 원형 폼롤러 61cm 리비에라 블루 목 종아리 지압 요가 필라테스 스트레칭 저는 그동안 33cm 폼롤러를 써왔고 허리 스트레칭을 할때 살짝 불안함?? 불안정함?? 길이가 짧으니까 허리를 움직이다가 폼롤러에서 허리가 밖으로 나가는 경우가 있고 살짝 불편함이 있었어서 61cm의 폼롤러를 구매하게 되었습니다. 아이워너의 폼롤러 61cm 입니다. 내돈내산입니다 생각보 blog.naver.com · 2026.02.08
"자주 누워라" 의사들이 얘기하는 뇌 건강에 가장 좋은 습관 1위는 개선 운동 뇌혈류 순환 저하는 중풍, 뇌졸중, brain fog(집중력 저하, 인지기능 저하) 등 다양한 문제를 유발할 수 있음 (00:14) 뇌혈류를 살리는 5단계 운동: 1) 목 좌우로 움직이기, 2) 측두근 마사지, 3) 흉세유돌근 마사지, 4) 사각근 마사지, 5) 후두하근 마사지 (00:14~03:11) 종아리 근육 운동(폼롤러, 까치발 들기 등)은 하체 blog.naver.com · 2026.06.13

블로그 결과 더보기 →