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- [밴드운동법] 건강을 지키는 밴드운동법! 실내운동법 <시셀 펀&액티브밴드> 시셀 펀 & 액티브 밴드 _ 하체운동의 기본 준비 동작 : 발바닥에 밴드를 걸고 두 손으로 밴드를 잡아 똑바로 눕는다진행 동작 : 두손으로 잡은 밴드를 도움받아 다리를 들어 올리며 , 무릎은 구부리지 않도록 주의한다 3set 15~20초를 유지하도록 한다 시셀 펀 & 액티브 밴드 _ 어깨 근력운동 준비 동작 : 한 다리로 밴드 가운데를 고정시키고