혹시 팔 굽혀 펴늬 가수(으)로 찾으셨나요?

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• [GEMIDEA] 기적의 50일 _김성태 지음 PAGE 159 'SPC 운동법' S(Squat) 앉았다 일어서기, 스쿼트 (하체, 엉덩이, 척추) P(Push up) 팔 굽혀 펴기, 푸쉬업 (팔, 가슴, 어깨 등) 근력이 부족한 경우에는 '팔 펴고 버티기'로 변경 가능하다. blog.naver.com · 2017.07.19