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- 운동 │ 2026년 7월 5주차 운동 기록 7월 27일 (월) -보건소 운동:스쿼트/점프 스쿼트/와이드 스쿼트 -지난주 아침 운동한 날부터 밤에 꿀잠 자고 있다. 아침 운동을 하면서 코르티솔-멜라토닌 호르몬 주기가 맞물려 돌아가기 시작했다. 7월 28일 (화) -밤 11시쯤 자서 아침 6시 일어남 -의정부 가서 엄청 먹음 7월 28일 (수
- 다이어트 일지 2023.10.30 27 일차 식단 아침 : x 점심 : 돈카츠카레우동반. 밥 조금 간식 : 새콤달콤 1개 저녁 : 그릭요거트. 견과류. 샤인머스켓. 현미시리얼 운동 신지니 팔운동 7분 신지니 팔운동+허벅지운동 33분 자전거 30분 이대로는 안되겠다싶어 아침 출근전에 신지니 팔운동을 했다.
- 다이어트 일지 2023.11.13 40 일차 식단 아침 : x 점심 : 엽떡. 주먹밥. 순대. 핫도그. 계란찜 간식 : 배. 키캣 1개. 집와서는 팔운동 조금 하고 아몬드우유 소화.......
- 다이어트 일지 2023.11.5 33 일차 식단 아침 : 현미가래떡 3개. 꿀 점심 : 엄마집밥 (닭도리탕. 밥. 김 등) 간식 : 밀크티 1잔 저녁 : 밥. LA갈비. 제로맥주. 하다가 팔운동 다리운동 추가로 30분 했다. (신지니언니 자주 봤더니 내 유튭 알고리즘 지배해버림) 몸이 무거운건 어제 내가 잘 먹은 탓이겠지?
- 7월15일 목욜 맑다가소나기 치고 맑개 갬 아침 6시에 일어났다 평소보다 2시간은 일찍 일어난 샘이다 이제 블로그 포스팅 하구 팔운동 걸레질부터 시작해 볼까나? 글구 아침 고추찜과 생고추 된장찌개해서 배불리 먹었당 ▶팔운동 걸레질 160회 ▶의자에 앉아 다리들어올리기 아침 130개 점심 130개 저녁 130개 ▶다리 공기압 마사지 아침 27분
- 7월18일 일욜 종일 맑다가 저녁에 비내리는거 보고 디비잠 이제 팔 운동을 시작으로 오늘 하루도 시작해 볼까나 go go go 팔운동 200회 끝내고 나니 7시18분...... 뭘하고 있다가 아침을 먹을까나? 어.......유튜브나 주식 뉴스즘 보다가 시간됨 아침 먹자 ▶팔운동 걸레질 아침200회 점심200회 저녁200회 ▶의자에 앉아 다리 들어 올리기 아침 160개 점심 160개 저녁
- 2021년8월12일 목욜 맑다가비 운동32 콩 아침 저녁 으로는 오골계 소리에 노래 소리에 ...... 블로그 팔운동 다하구 나니까 7시42분 좀있다 나가 밥먹자 점심은 푸딩팩토리에서 주문한 피자다 얼마 만인지......몰것다 현재기온21도 춥다 완전 동굴바람 오후엔 비가 온다는데 .
- 2021년 7월 14일 수욜 맑음 ▶팔운동 걸레질 150회 ▶의자에 앉아 다리들어 올리기 아침 120개 점심 120개 저녁120개 ▶공기압 마사지 아침25분 점심25분 저녁25분 ▶주먹으로 아프고 땡기고 뭉친곳 수시로
- 7월 17일 토욜 맑음 운동시작6일째 아침 7시쯤 일어나 거울을 보며 머리를 빗고 상을펴 어제의 운동일지를 기록하려한다. 우리 몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어 시력 회복과 항암 작용 등 건강에 좋아 맬맬 콩밥 먹는다 ▶팔운동 걸레질 190회 ▶의자에 앉아 다리 들어 올리기 아침 150개
- 2021년7월16일 금욜 맑음 아침 5시30분에 일어났다. 렛츠go ▶팔운동 걸레질 175회 ▶의자에 앉아 다리 들어 올리기 아침 140개 점심 140개 저녁 짜파게티 끓여 먹곤 더워서 운동 않함 ▶다리 공기압 마사지 아침30분 점심27분
