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- (월) 병원치료(한양연합재활의학과), 아파트 헬스장(트레드밀 업힐 걷기, 상체 근력) (월) 병원치료(한양연합재활의학과), 아파트 헬스장(트레드밀 업힐 걷기, 상체 근력) 어제 일요일(7.26.)
- (월) 사이클 롤러(회복), 트레드밀 걷기(회복), 문수체육공원애서 런+수영 (월) 사이클 롤러(회복), 트레드밀 걷기(회복), 문수체육공원애서 런+수영 ➡️ 아침 체중: 63kg ♂️♂️ 전국해양스포츠제전(철인3종) D-41 태백 나이트 런 완주 후 회복 운동으로 컨디션 끌어 올리는 하루 점심 유산소 구간에서 ♂️ 사이클 롤러 35분 일과 마치고 트레드밀 업힐 걷기 30분 퇴근 후 기온 31도, 주차장 지면은 35도.
- (화) 사이클 롤러, 트레드밀 업힐 걷기, 아파트 헬스장(트레드밀 걷뛰+천국의 계단+웨이트) (화) 사이클 롤러, 트레드밀 업힐 걷기, 아파트 헬스장(트레드밀 걷뛰+천국의 계단+웨이트) ➡️ 아침 체중: 62.2kg ♂️♂️ 2026 IRONMAN World Championship 걷기 43분 ✔️ 속도 5, 경사도 3에서 16까지 ✔️ 점진적으로 올리며 진행.
- (월) 트레드밀 걷기, 엠티비로 시골길 라이딩 (월) 트레드밀 걷기, 엠티비로 시골길 라이딩 오전 회복을 위해 트레드밀 걷기 30분 ♂️ 퇴근 전 어이없게 우측 새끼발가락을 다치는 바람에 수영장에 가려던 계획을 바꿔 ♂️ MTB를
- (화) 트레드밀 걷기, 야산 걷기, 엠티비 주야간 라이딩+브릭 런 (화) 트레드밀 걷기, 야산 걷기, 엠티비 주야간 라이딩+브릭 런 ♂️♂️ 올해 철인3종 최대 목표는 IM 구례와 IM 월드챔피언십 코나를 2주 연속 완주하는 것. 그래서 IM 70.3 고성 완주 후에도 쉬기보다는 적극적인 회복훈련으로 컨디션을 다시 끌어올려 본다. ➡️ 트레드밀 걷기 30분 ➡️ 새로운 코스 야산 걷기 6km ➡️ 엠티비 주·
- (목) 사이클 롤러(존2), 트레드밀 업힐 걷기, 풀 수영, 보성녹돈에서 외식 (목) 사이클 롤러(존2), 트레드밀 업힐 걷기, 풀 수영, 보성녹돈에서 외식 어제 저녁 치팅데이로 많이 먹고 잤더니 아침에 일어나니 퉁퉁 부어 있는 느낌이다.
- (목) 사이클 롤러(존2)+트레드밀 업힐 걷기, 사이클 롤러(존2), 사이클 롤러(존2) (목) 사이클 롤러(존2)+트레드밀 업힐 걷기, 사이클 롤러(존2), 사이클 롤러(존2) ➡️ 아침 체중: 62.2kg 7.17.
- (월) 트레드밀 걷기, 로잉머신, 율리 동네 걷기 (월) 트레드밀 걷기, 로잉머신, 율리 동네 걷기 오전에는 휴식으로 회복. 체육관에서는 체육대회 “레이디 퍼스트 줄다리기” 예선 실시 레이디 퍼스트 줄다리기줄 매듭 새롭게 고정해 놓기 오후에 트레드밀에서 속도 4.5 경사도 1에서 10까지 점진적으로 올리며 걷기
- (금) 사이클 롤러(유산소), 밸런스볼, 풀 수영, 로드 런+천국의 계단+트레드밀 런&걷기 (금) 사이클 롤러(유산소), 밸런스볼, 풀 수영, 로드 런+천국의 계단+트레드밀 런&걷기 ♂️♂️ 2026 IRONMAN GURYE D-86 오늘도 실내에서 차분하게 기본기를 점심 식후 걷기 40분 밸런스볼 운동 12분 몸의 균형을 잡고 발목 안정성과 코어를 함께 강화하기.
- (월) 공복 달리기 후 출근, 사이클 롤러(존2), 트레드밀 업힐 걷기, 창원 F3코스 런(빅웨이브) (월) 공복 달리기 후 출근, 사이클 롤러(존2), 트레드밀 업힐 걷기, 창원 F3코스 런(빅웨이브) ⛰️♂️ 2026 태백 나이트 런 28km D-5 대회 하나를 무사히 마치면 곧바로 오후 트레드밀 걷기 50분 ✔️ 경사 5 ✔️ 속도 5~5.2km/h 조급해하지 않고, 하루하루 차.......
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