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- 면역력에 좋은 식습관 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취하기 식사는 여러 번 나누어 먹는 것이 소화에 도움이 되고, 한 숟가락 당 30회 이상 씹어 천천히 먹습니다. 주식은 현미와 잡곡 찹쌀현미, 흑미, 향미, 통보리, 통물, 콩, 서리태, 조, 옥수수, 율무, 은행, 잣 등 통곡식으로 식성에 맞게 고르게 선택하여 밥을 짓습니다.
- 온 국민이 현미밥을 먹는 건강한 나라-다이어트밥 지금 선진국에서는 비만이 사회 문제로 되면서 정제, 정백하지 않은 곡식인 ‘전곡류(Whole Grain)’를 먹는 것이 바람이라고 합니다. 이를 대체할 전곡류에는 현미, 배아미, 발아현미, 통밀, 통보리, 귀리, 옥수수 등이 있습니다.