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• 체질을 바꾸자 . - 단순당을 줄이고, 오메가3가 풍부한 음식과 식이섬유가 풍부한 음식 중에 자기가 좋아하는 음식을 먹자. 신체 활동을 하자. - 아침에 5분 만이라도 숨이차게 움직이자. 예를 들면 타바타 운동. 수면, 명상을 통해 스트레스 관리를 하자. -6시간 이상 수면, 명상을 통한 스트레스 감소. blog.naver.com · 2024.01.19

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• ▶ e.52 명절에 먹을 음식 모두 태우고 몸도 탄탄하게! 추석 대비 4분 타바타 | 4min Arm and Core TABATA(No noise) Allblanc TV · 2019.08.29