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"53세인데…" 32kg 감량 후 9년째 유지 중인 방송인의 운동법 32kg 감량에 성공한 뒤 현재까지 체중을 유지하고 있는 방송인 홍지민이 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 타바타 운동 루틴을 공개해 관심을 모았습니다. 별도의 운동 기구 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맨몸 운동으로 구성돼 눈길을 끌었습니다. blog.naver.com · 2026.07.25
웰니스 페스티벌! 시포레 RUN & FIT with 디스커버리 in 일산호수공원 티켓팅 정보 웰니스 페스티벌이라면 한 번씩 들여다보는 습관이 있는데, 이번 2026년에는 러닝뿐만 아니라, 다이어트 댄스, 타바타, 전신운동, 요가 등 다양한 세션이 함께 어우러진 시티포레스티벌이 일산호수공원 일대를 달리는 러닝 10km (거의 대회급의 길이군 ㅎㄷㄷ)을 시작으로, 심으뜸과 함께하는 전신 운동, 올블랑 TV와 함께하는 타바타, 흥둥이와 함께하는 다이어트 댄스, blog.naver.com · 2026.07.19
10K 러닝과 액티비티 운동 프로그램의 만남, ‘시포레 RUN &FIT’ 9월 19일 고양시에서 개최! 일산호수공원 노래하는 분수대 일대 10K 러닝 코스 마련 러너를 위한 회복 요가부터 전신 운동, 다이어트 댄스, 타바타 등 다채로운 운동 프로그램 진행 참가자 전원 시포레 X 디스커버리 ‘시포레’는 2017년 도심 속 건강한 활기를 불어넣기 위해 시작된 운동 페스티벌로, 매년 활동적으로 웰니스 라이프를 즐기는 2039 남녀와 함께하는 도심 속 힐링 프로젝트이다. blog.naver.com · 2026.07.16
청소년을 위한 '스텝박스 타바타' 8분 루틴 (성장판 자극 운동) . ^^ 바로 [스텝박스 청소년 타바타] 루틴이예요! 기초 체력과 근력 향상: 제자리 운동보다 운동 효과가 2배 이상 높다는 사실! 하체 근육은 물론 전....... blog.naver.com · 2026.04.01
청소년을 위한 '스텝박스 타바타' 8분 루틴 (성장판 자극 운동) . ^^ 바로 [스텝박스 청소년 타바타] 루틴이예요! 기초 체력과 근력 향상: 제자리 운동보다 운동 효과가 2배 이상 높다는 사실! 하체 근육은 물론 전....... blog.naver.com · 2026.04.01
운동 │ 보건소 운동 프로그램 참여 12 스트레칭 한 뒤에 타바타 운동 했다. 1. 하이니업 2. 와이드 스쿼트-방향 돌리면서 런지-방향 돌리면서 와이드 스쿼트-방향 돌리면서 런지 3. blog.naver.com · 2026.07.15
‘시포레 RUN &FIT’ 9월 19일 고양시에서 개최 ‘시포레’는 2017년 도심 속 건강한 활기를 불어넣기 위해 시작된 운동 페스티벌로, 매년 활동적으로 웰니스 라이프를 즐기는 2039 남녀와 함께하는 도심 속 힐링 프로젝트이다. 선생님들과 함께 다양한 오후 운동 프로그램 및 부스 이벤트, 먹거리 등을 제공할 예정이다. blog.naver.com · 2026.07.16
출산 후 상체 운동, 앉아서 10분이면 끝나요! 어깨·팔 타바타 루틴 https://youtu.be/tLxF93fdWco?si=f9a2OLo3FwfCoLqE 안녕하세요! 단하나 트레이너예요. 출산 후에는 몸 회복도 중요하지만, 아이를 돌보느라 말린 어깨와 뻐근한 등을 풀어주는 상체 관리도 정말 놓칠 수 없죠? 오늘은 서서 하는 운동이 부담스러운 분들을 위 blog.naver.com · 2026.02.12
출산 후 상체 운동, 앉아서 10분이면 끝나요! 어깨·팔 타바타 루틴 https://youtu.be/tLxF93fdWco?si=f9a2OLo3FwfCoLqE 안녕하세요! 단하나 트레이너예요. 출산 후에는 몸 회복도 중요하지만, 아이를 돌보느라 말린 어깨와 뻐근한 등을 풀어주는 상체 관리도 정말 놓칠 수 없죠? 오늘은 서서 하는 운동이 부담스러운 분들을 위 blog.naver.com · 2026.02.12
다시 건강한 몸 만들기 돌입기 오늘은 붓기를 빼는 위주로 유산소 운동 위주로 했어요. #오운완#건강관리#몸만들기#유산소운동#점핑잭#스쿼트#타바타#고관절운동#폼룰러스트레칭 blog.naver.com · 2026.04.29

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“4분만 따라하면 뱃살 빠져”…‘32㎏ 감량’ 홍지민의 관리 비법 지난 30일 유튜브 채널 ‘지금당장 홍지민’에서는 32kg 감량 후 유지 중인 뮤지컬 배우 홍지민(52)과 운동 전문가 제임스 킬이 출연해 4분 복부 운동 루틴을 공개했다.제임스 킬은 “타바타 방식으로 20초 운동, 10초 휴식을 반복하면 총 4분밖에 걸리지 않는다”며 시티드 니업, 크런치, 플러터 킥, 힐 터치 등 복부 전체와 상·하복부, 옆구리를 자극하는 4가지 www.donga.com · 2026.07.02

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