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허리디스크 운동법, 맥켄지 신전부터 코어 강화까지 3가지 순서는? [강남교보재활의학과 고도일병원] 허리가 아파서 운동을 시작하려는데 젖히는 동작부터 해야 할지 복근 운동을 해야 할지 순서가 헷갈려요... 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 고도일병원의 건강코치입니다 허리 질환은 디스크 탈출인지 종판 손상인지에 따라 치료와 관리 방향이 달라집니다. 특히 신경 자극을 줄이고 척추 압력을 안 blog.naver.com · 2026.08.19
허리가 편안해지는 움직임 고관절 골반 척추 코어 운동법 허리가 편안해지는 움직임 고관절 골반 척추 코어 운동법 허리 통증이 있다고 해서 아픈 부위만 반복적으로 마사지하거나 스트레칭하는 것만으로는 근본적인 문제가 해결되지 않는 경우들이 많습니다 우리 몸은 고관절, 골반, 척추를 코어 근육들이 서로 유기적으로 연결되어 움직입니다. blog.naver.com · 2026.07.13
집에서도 가능한 _악마의 코어 복근_ 운동법 집에서도 가능한 _악마의 코어 복근_ 운동법 ㄷㄷ - 00... ▶️지금 전체 동영상을 시청하세요! https://vt.tiktok.com/ZSQkL5anm/ blog.naver.com · 2026.06.09
“복잡한 운동 필요 없다”…의자 하나로 코어 살리는 6분 운동법 김경민 기자 님의 스토리 55세 이후에도 강하고 안정적인 움직임은 충분히 회복하고 개선할 수 있다. 핵심은 복잡한 운동보다 짧고 꾸준한 루틴이다. 특히 의자를 활용한 간단한 코어 운동은 허리 라인 개선과 신체 기능 강화에 효과적인 방법으로 꼽힌다. 운동 전문가들은 의자를 활용한 ‘시티드 blog.naver.com · 2026.06.07
척추 질환자도 가능한 안전한 코어 운동법 안녕하세요! 잠실새내 H2gym 닉 쌤 입니다. 오늘은 허리환자도 안전하게 코어를 강화할 수 있는 운동에 대해서 알아보려합니다. 도입: 복근 운동만 하면 허리가 아픈 이유 뱃살을 빼려고, 혹은 코어를 기르려고 '레그 레이즈'나 '할로우'운동을 시도해 보셨나요? 하지만 운동 후에 복부보다 blog.naver.com · 2026.03.11
두꺼운 요가매트 추천 홍매트를 활용한 단계별 코어 강화 집중력 향상 운동 두꺼운 요가매트 추천 홈매트를 활용한 단계별 코어 강화 집중력 향상 운동 지난 포스팅에서는 충격 흡수와 미끄럼 방지 기능이 뛰어난 무바캔버스 홍매트를 활용하여 유산소, 브레인 운동, 낙상예방 운동법 등에 대해서 포스팅을 하였었는데 이번 포스팅은 홍매트에 포시 되어있는 숫자와 HONG 로고를 활용한 이중과제 (Dual task) 운동을 통한 단계별 코어 강화 집중력향상 blog.naver.com · 2026.06.12
김지훈 운동법 따라 했더니 달라진 몸의 변화 김지훈 운동법 따라 했더니 달라진 몸의 변화는 맨몸 운동을 꾸준히 실천하면서 나타난 결과로 이어졌다. 별도의 기구 없이 자신의 체중과 중력을 활용하는 방식이라 초보자도 부담 없이 시작할 수 있었고, 코어 근육을 집중적으로 사용하면서 전체적인 체형이 안정되는 느낌을 받았다. 1. blog.naver.com · 2026.06.09
저속노화, 근육 지켜야 하는 이유와 쉬운 운동법 공개(저속노화교육강사) 쉬운 운동법 공개 (저속노화교육강사) 나이 들수록 놓치기 쉬운 근육량 감소 나이가 들면서 '나잇살'이라고 할 수도 있지만, 단순히 체중만 늘어나는 게 아니라 근육량이 눈에 띄게 줄어드는 척추를 곧게 지지하고 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육도 마찬가지고요. blog.naver.com · 2026.06.10
바벨라토르 AB스트랩 업데이트 VER.2: 복근 &코어 운동기구 효과 및 운동법 안녕하세요! 바벨라토르 리쌤입니다. 오늘은 최근 저의 근황과 함께, 기다리셨던 BBT AB스트랩 업그레이드 소식을 전해드리려고 합니다. 저의 근황이야기는 마지막에 작성하고 우선, 오늘은 복근운동 끝판왕인 BBT AB스트랩 운동효과 & 운동법 제작기 부터 작성해볼게요 먼저 AB스트 blog.naver.com · 2025.12.24
[등촌헬스장/등촌PT] 스포애니 등촌점과 함께하는 운동법! 밴드, 짐볼 운동법 알려드릴게요 그리고 운동 준비를 하는 헬린이분들을 위해 간단한 운동법 소개드릴게요! 코어 운동 [짐볼 플랭크 & 레그레이즈, 크런치] [짐볼 플랭크] 엎드린 자세에서 팔꿈치를 'ㅅ'자로 지탱 후 다리를 뒤쪽으로 뻗어 짐볼 위에 올려 진행한다. blog.naver.com · 2026.03.27

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