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펌글) 케틀벨 스윙, 팔로 드는 운동 아닙니다. 무거운거 들고 하는 운동 힘들어보여 관심도 갖지 않았는데… 아래 글 보고 관심 생김 이하 펌글) 출처 하단 케틀벨 스윙, 팔로 드는 운동 아닙니다. 핵심은 딱 하나 엉덩이로 케틀벨을 날리는 것. ① 엉덩이를 뒤로 빼며 힙힌지 ② 다리 사이로 케틀벨 보내기 ③ 엉덩이를 강하게 앞으로 밀기 ④ 팔은 들기보다 방향만 잡기 ⑤ 허리는 blog.naver.com · 2026.08.13
케틀벨 스윙 새로운 셋팅 오늘은 Kettle bell swing으로 저녁 식후 땀을 빼 보았다. 20회 휘두르기 + 휴식 = 1분 1세트 x 30회. 해 보고나니 실내 바이크 30분 한 것보다 칼로리 소모가 더 많은 것 같은 감이 들었다. Gemini 에 이 셋팅의 칼로리 소모를 물어보니, "과연 탁월하신 아이 blog.naver.com · 2026.07.09
뱃살 빼는법 전신 운동 케틀벨 스윙 운동법 뱃살빼려면 복근운동보다 이것! 뱃살을 빼고 싶어서 복근 운동만 열심히 하는 분들 많으시죠? 저도 한때 그랬었는데, 크런치나 레그레이즈를 매일 해도 생각보다 허리둘레 변화는 크지 않았습니다. 오히려 운동량이 부족했던 것이 문제였더라고요. 그 이후 전신을 함께 사용하는 운동을 꾸준히 하면서 blog.naver.com · 2026.07.25
[주간균형] 2026년 다짐과실천 43주차 (10월 4주) ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.10.25
[주간균형] 2026년 다짐과실천 42주차 (10월 3주) ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.10.18
[주간균형] 2026년 다짐과실천 41주차 (10월 2주) ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.10.18
◆케틀벨 for "컴뱃스포츠"지도자 자격증과정모집◆(카스파스튜디오/일산케틀벨/일산필라테스/중산필라테스) ◆주말 1DAY 케틀벨 for "컴뱃스포츠" 지도자 자격증과정 모집◆ 9월 12일 토요일 KKF 대한케틀벨연맹 투기 종목(MMA, 주짓수, 레슬링, 복싱, 킥복싱 등)의 수련자와 지도자를 회전력 강화 (스윙, 고브릿스쿼트, 스내치, 클린, 푸쉬....... blog.naver.com · 2026.08.21
[주간균형] 2026년 다짐과실천 40주차 (10월 1주) ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.10.05
[주간균형] 2026년 다짐과실천 39주차 (9월 4주) ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.09.27
[주간균형] 2026년 다짐과실천 38주차 (9월 3주) ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.09.25

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