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[홍대PT] 단 20분에 400kcal 폭풍 소모! 전신 체지방 태우는 케틀벨 루틴
케틀벨은 손잡이가 달린 구형 운동 기구로, 스윙·스내치·클린·프레스 등 다양한 동작을 통해 근력 운동과 유산소, 코어 강화를 동시에 수행할 수 있는 대표적인 전신 운동 기구입니다. 또한 운동이 끝난 후에도 EPOC(운동 후 초과 산소 소비량) 효과가 유지되어 지속적인.......
blog.naver.com · 2026.08.18
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F45 사당 11개월차 다이어트 후기 하이록스 여자더블 준비
프사오 사당 실제 운동 종류와 53kg에서 47kg로 총 6kg 감량 다이어트 후기 안녕하세요 햄찌입니다 벌써 F45 사당 다닌 지 11개월차예요! 케틀벨 스윙이나 스쿼트처럼 하체 힘을 쓰면서 심박수까지 올리는.......
blog.naver.com · 2026.08.19
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초보자가 막힐 때 해결하는 근력 강화 핵심 동작 케틀벨 운동 활용법
초보자가 막힐 때 해결하는 근력 강화 핵심 동작 케틀벨 운동 활용법 케틀벨 운동은 근력 강화와 체지방 감소, 균형 잡기 등 여러 가지 효과를 갖고 있어요 특히 초보자들이 많이 사용하는 도구 중 하나인데요, 그 이유는 사용법이 간단하고 다양한 동작이 가능하기 때문이에요 적절한 운동 방법을 통해 효율적으로 근력을 키울 수 있죠 하지만 초보자들은 운동 중 자주 막히는
blog.naver.com · 2026.07.09
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칸 Fit 홍대 ( 구 크로스핏칸 ) 합정 크로스핏 하이록스 서킷트레이닝
칸 Fit 홍대 합정 크로스핏 서킷트레이닝 20분간 4가지 운동 했는데요. 케틀벨 스윙 , 백스쿼트 , 12칼로리 로잉머신 , 박스점프 까지 칼로리 콸콸콸 타는 운동 꽉 채워진 날이였어요. 합정 크로스핏 칸 Fit 홍대 ( 구 크로스핏칸.......
blog.naver.com · 2026.07.26
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운동 65일차 기록_하체운동
안녕하세요 웨잇어밋입니다 오늘도 어김없이 하체운동 돌입했습니다 항상 하체운동할때는 사람이없다가 등,가슴운동할때는 사람이 많아서 촬영하기가 어렵더라고요 우선 운동기록으로 영상촬영하는 이유는 운동 자세도 보고 잘못된 부분을 고치려고 노력하기도하고 기록으로 남기며 뿌듯함도 있는거 같아요 또 꾸준하게 할 수 있는 원동력도 되는거 같습니다 오늘도 하체운동기록 남겨보겠습니다
blog.naver.com · 2026.07.21
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이석증이 걸린 이후 운동 체계 변화
특히 목요일에 케틀벨 스윙, 바벨플레이트 좌우 들기? 운동 등 고개 회전이 많은 운동을 처음 해봄.
blog.naver.com · 2026.07.29
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미아역 피티 라이프빌딩짐 내 체형에 맞춰서 운동하기
체형 특성 상 등쪽 자극을 잘 느끼지 못했는데 체형에 맞춰서 운동을 배우다보니 이제는 등 안쪽까지도 자극을 느끼며 운동을 하게 된 것 같아용 미아역 피티 - 하체 강화 운동 준비운동 케틀벨 원레그 리버스 노르딕 컬 고관절 앞쪽을 풀어주는 운동 골반이 앞으로 쏠려 있는 형태라서 이 운동을 진행했다 하체 운동 전에 이 운동을 해주면 골반 앞쪽 근육의 긴장도가 낮아진다고
blog.naver.com · 2026.03.08
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대연동PT수영피티 헬스장 등운동 루틴 (케이블 원암 로우, 하이플랭크 원암 로우, 등 웜업 운동)
대연동PT수영피티 헬스장 등운동 루틴 (케이블 원암 로우, 하이플랭크 원암 로우, 등 웜업 운동) 안녕하세요^^ 모멘트핏 트레이너 한서규 입니다 오늘은 헬스장에서 케이블, 덤벨, 케틀벨 , 밴드 등 다양한 도구들을 가지고 활용할 수 있는 유용한 등 운동 루틴을 들고 왔습니다.
blog.naver.com · 2023.12.28
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대둔근 운동을 해야 하는 이유
개인 운동뿐만 아니라 레슨을 진행하는 회원분들의 운동 루틴에도 필수로 들어가는 운동이고 누군가 꼭 해야 하는 근력운동을 물어본다면 대답은 무조건 "둔근 운동"입니다. 다이어트를 위해 운동을 할 때 스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 스윙 같은 전.......
blog.naver.com · 2023.08.10
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PT 8일차
그래서 오늘은 주로 상체 운동 롱풀머신으로 등 운동 서서 15kg 15회, 20kg 15회x 2세트 데드리프트: 호흡이 중요. 복부 팽창이 잘 안 되면 허리에 무리가 갈 수 있음 케틀벨 8kg 15회 12kg 15회 16kg 15회x2세트 로만체어: 코어 운동 15회 2.5kg 원반 들고 15회 5kg 원반
blog.naver.com · 2023.02.28
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