블로그
- 카프레이즈 종아리 운동, 다리 혈액순환 스트레칭 효과 종아리 강화 운동 카프레이즈 숨은 효과들! 오래 앉아서 일하는 날이면 퇴근 무렵 다리가 무겁고 종아리가 당기는 느낌을 받을 때가 있습니다. 카프레이즈, 어떤 운동인가요 카프레이즈는 발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 내리는 동작으로 종.......
- 40대 50대 탄탄한 종아리 운동 다리 스트레칭 (카프레이즈) 집에서 가볍게 따라 하면서 탄탄하고 매끈한 종아리를 만들 수 있는 운동을 알려드릴게요 자세를 참고해서 오늘부터 하루 1분씩만 투자해 보세요 첫 번째 동작은 제자리에 바르게 서서 뒤꿈치를 높게 들어 올리는 기본 카프 레이즈입니다 종아리 전체를 고르게 자극하면서 뭉친 근육을 풀어주고 붓기를
- 카프레이즈 종아리 운동, 다리 부종 잡는 하체 스트레칭 루틴 오늘은 카프레이즈 종아리 운동 효과, 올바른 하는 법, 그리고 함께 하면 좋은 하체 다리 스트레칭까지 정리해 볼게요! 카프레이즈, 어떤 운동일까요? 카프 레이.......
- 러닝 보강운동 카프레이즈(Calf Raise) 효과와 올바른 방법 종아리 근력을 키우는 가장 대표적인 보강운동이 바로 카프레이즈(Calf Raise)입니다. 카프레이즈란?
- 운동일지 26.08.19 수요일 *체중 - 84.8kg *운동 - Leg,core 브이 스쿼트 4세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 불가리안스플릿 스쿼트 3세트 레그컬 4세트 레그익스텐션 3세트 스미스머신 카프레이즈
- 운동일지 26.08.12 수요일 *체중 - 85.2kg *운동 - Leg,core 아웃타이 3세트 V스쿼트 3세트 불가리안스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트
- 종아리 근육 강화 위한 운동 4가지 시티드 카프레이즈 ➀ 의자에 앉아 다리를 어깨너비로 벌리고, 발바닥 전체를 바닥에 붙인다. ➁ 무릎 위에 덤벨이나 물병 등 적절한 무게의 물건을 올려 하중을 준다. ➂ 종아리 힘으로 스탠딩 카프레이즈 ➀ 양발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 정면을 향하게 해 선다. ➁ 발뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올려 종아리 근육을 수축시킨다. ➂ 1~2초 정지 후에 발뒤꿈치를 천천히
- 운동일지 26.08.03 월요일 *운동 - Leg,core 아웃타이 4세트 브이스쿼트 4세트 불가리안스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트 플랭크 3세트 힐터치
- 운동일지 26.07.28 화요일 *체중 - 84.4kg *운동 - Leg, core 아웃타이 3세트 핵스쿼트 4세트 불가리아스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트
- 운동일지 26.07.21 화요일 *체중 - 85.5kg *운동 - Leg,core 아웃타이 3세트 핵스쿼트 4세트 불가리안 스플릿스쿼트 3세트 레그컬 3세트 스미스머신 힙쓰러스트 3세트 스미스머신 카프레이즈 3세트
1 페이지
다음 →