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치닝디핑으로 가능한 운동 목록 (주의! 방법 없음)
와이드 풀업 와이드 친업 내로우 풀업 내로우 친업 패러럴 풀업 클로즈 패러럴 풀업 딥스 레그레이즈 푸쉬업
blog.naver.com · 2026.06.02
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중급자용 맨몸 근성장 루틴
. ✔ A DAY (상체) • 푸쉬업 4세트 × 15-20회 • 디클라인 푸쉬업 4세트 × 8-15회 • 풀업 4세트 × 최대반복 • 친업 3세트 × 최대반복 • 플랭크 3세트 ✔
blog.naver.com · 2026.07.02
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길동 헬스장 어시스트 풀업은 어떻게 사용해야할까?
안녕하세요 길동 헬스장 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼길동점 입니다 오늘은 등 운동을 시작하는 분들께 도움을 줄 수 있는 어시스트 풀업(친업) 머신 사용법을 준비했어요 풀업은 길동 헬스장이 알려드리는 어시스트 풀업 머신을 활용하면 체중 보조를 받게 되기 때문에 정확한 자세로 운동을 할 수 있답니다 자 그럼 길동 헬스장과 어시스트 풀업 머신의 기본 세팅을
blog.naver.com · 2026.05.12
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인체 근육과 각 근육에 적합한 운동 ㅡ chatGPT
운동 흉쇄유돌근 목 굽히기 목 좌우 회전 승모근 슈러그 업라이트 로우 페이스풀 삼각근 숄더프레스 사이드 레터럴 레이즈 프론트 레이즈 대흉근 푸시업 벤치프레스 덤벨 플라이 광배근 풀업 랫풀다운 바벨 로우 대원근 시티드 로우 랫풀다운 원암 덤벨 로우 이두근 바벨 컬 덤벨 컬 친업 삼두근 딥스 트라이셉스 푸시다운 클로즈그립 벤치프레스 전완근 손목 컬 리버스 컬 악력기
blog.naver.com · 2026.06.20
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내 몸에 투자하는 시간
인버티드로우 40개, 친업 20개, 풀업 60개, 헤머그립 풀업 20개, 평행봉 40개, 푸시업 40개, 워킹런지 80개, 딥스, 40개, AB슬라이드 100개, 트래킹 5km 2시간
blog.naver.com · 2026.04.14
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변화의 좌표를 찍어야 한다
풀업, 푸시업, 친업, 평행봉 스윙딥스, 링풀업, 워킹런지 선.......
blog.naver.com · 2026.03.26
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아랫가슴, 삼두운동 모두 가능한 딥스 머신 (역곡 헬스장)
오늘 저희 헬스장에서 배워보는 운동 어시스트 딥스 입니다 저희 센터에 있는 머신은 친업 턱걸이도 가능한 운동이고 딥스 운동처럼 아랫가슴과 삼두 운동도 할 수 있는 장점이 있답니다 먼저 어시스트 스탠딩 딥스 머신 렉스코 마스터프로 버전(풀업 겸 용)을 소개해 드리고 사용 방법도 자세하게 알려드리겠습니다^^ 그럼 GOGO~ 위에 보이는 사진이 렉스코 마스터프로 버전
blog.naver.com · 2025.09.04
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_풀업집중데이 (11/30 토)
운동을 꾸준히 안나가면서 풀업 성공을 바라는 건 큰 욕심이지 말입니다....ㅋ_ㅋ 복근 - Gymball Toss 짐볼 토스 25개 3세트 상체(등) - 인버티드 로우 10개씩 3세트 상체(등) - 점프 풀업 점프 풀업 15개씩 2세트 점프 친업 15개씩 1세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up 밴드 풀업 mid band 오버그립
blog.naver.com · 2024.12.22
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청라 헬스장 펌퍼스짐 헬린이 3달차 후기글
턱걸이(친업, 풀업, 데드행) 처음엔 한 개도 못했지만 지금은 친업 : 10~12회 풀업 : 10회 데드행 : 1분 30초~40초 4. 천국의 계단.......
blog.naver.com · 2024.12.26
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 일요일_풀업집중데이
운동을 나가야지, 이 루틴도 흐트러지면 안된다말이야 ♀️ 복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) - 어시스트 풀업 , 점프 풀업, 점프 친업 어시스트 풀업 10개씩 3세트 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up
blog.naver.com · 2024.10.27
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