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옴 수련
철봉 앞에서 팔 돌리기 등 체조를 하고 친업 4세트 하다. 옴 호흡수련은 보공의 일환으로 했는데, 숨을 내쉴 때 옴~ 하고 소리를 길게 낸다. 당연히 하단전에 의수하며 진행한다.
blog.naver.com · 2026.08.11
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마음을 지배하는 생각의 힘
하산하며 친업 7회 3세트, 스쿼트 등 하체운동 각각 27회 3세트씩 하다. 오늘도 운동하기 싫은 마음이 몽글몽글 피어올랐으나 일단 철봉을 잡으니 끝까지 하게 된다.
blog.naver.com · 2026.07.03
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길동 헬스장 어시스트 풀업은 어떻게 사용해야할까?
안녕하세요 길동 헬스장 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼길동점 입니다 오늘은 등 운동을 시작하는 분들께 도움을 줄 수 있는 어시스트 풀업(친업) 머신 사용법을 준비했어요 풀업은 (친업) 등 라인을 만드는데 너무 효과적인 운동인데요 하지만 처음부터 맨몸으로 진행하기에는 난이도가 높답니다 그래서 포기하시는 분들이 많은데요 이럴 때!
blog.naver.com · 2026.05.12
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_풀업집중데이 (11/30 토)
운동을 꾸준히 안나가면서 풀업 성공을 바라는 건 큰 욕심이지 말입니다....ㅋ_ㅋ 복근 - Gymball Toss 짐볼 토스 25개 3세트 상체(등) - 인버티드 로우 10개씩 3세트 상체(등) - 점프 풀업 점프 풀업 15개씩 2세트 점프 친업 15개씩 1세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up 밴드 풀업 mid band 오버그립
blog.naver.com · 2024.12.22
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 일요일_풀업집중데이
주말에라도 운동을 나가야지, 이 루틴도 흐트러지면 안된다말이야 ♀️ 복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) - 어시스트 풀업, 점프 풀업, 점프 친업 어시스트 풀업 10개씩 3세트 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull
blog.naver.com · 2024.10.27
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 일요일_풀업집중데이
잠으로 보내는 듯한 느낌적인 느낌 ㅋ_ㅋ 자고 또 자고 하다가 운동하러 고고싱- 복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) - 풀업 (어시스트 풀업, 점프 친업, 점프 풀업) 어시스트 풀업 10개씩 3세트 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted
blog.naver.com · 2024.10.13
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_풀업집중데이
31일이 얼마 남지 않았다 ㅋㅋㅋ♀️ 연말에 풀업 성공해야하지 않겠냐고요 복근 - Crunch 맨몸 크런치 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 복근에 자극이 쫙쫙 ⚡️ 상체(등) - 점프 풀업 이전 기록 점프 풀업 15개 3세트 이번 기록 점프 친업 10개 3세트 점프 풀업 10개 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up
blog.naver.com · 2024.10.05
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 금요일_풀업집중데이
복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) Inverted Row 인버티드 로우 이전 기록 가슴 높이에서 15개 3세트 상체(등) - 점프 풀업 이전 기록 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 이번 기록 점프 풀업 15개 3세트 5개 차이인데 확실히 힘들힘들 그렇지만 근력이 붙은 느낌은
blog.naver.com · 2024.09.20
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(2024)작심20일차
매일 1시간 이내로 운동과 씻기까지 완료 퇴근 후 아이들과의 시간이 중요하기 때문에 밍기적거릴순 없습니다 생존 운동이라 큰 근육 위주 근력 강화 위주로 건강을 위한 운동입니다 어깨 등 가슴 위주 / 하체는 런닝으로 풀업과 친업 딥스 렛풀다운 위주 운동 플랭크를 시작했는데 1분이 정말 깁니다. 5분까지 하는 어르신 영상을 봤는데 새삼 대단해보입니다.
blog.naver.com · 2024.01.23
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[운동 일지 & 헬스 식단] 등, 상완이두, 대퇴이두 20240110
오늘도 이분할, 컴파운드 세트로 운동 But 형의 생일 파티로 인해 커팅 식단은 깔끔히 스킵 운동일지 등 웜업 렛 푸쉬 다운 40kg 20개 2세트 풀업 10 개 + 친업 10 개
blog.naver.com · 2024.01.10
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