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마음을 지배하는 생각의 힘
하산하며 친업 7회 3세트, 스쿼트 등 하체운동 각각 27회 3세트씩 하다. 오늘도 운동하기 싫은 마음이 몽글몽글 피어올랐으나 일단 철봉을 잡으니 끝까지 하게 된다. 그런데 광배근 통증에 시달렸으니, 한 세트 더 했다면 후유증이 더 커졌을 것이다. &l.......
blog.naver.com · 2026.07.03
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인체 근육과 각 근육에 적합한 운동 ㅡ chatGPT
턱 저항 운동 흉쇄유돌근 목 굽히기 목 좌우 회전 승모근 슈러그 업라이트 로우 페이스풀 삼각근 숄더프레스 사이드 레터럴 레이즈 프론트 레이즈 대흉근 푸시업 벤치프레스 덤벨 플라이 광배근 풀업 랫풀다운 바벨 로우 대원근 시티드 로우 랫풀다운 원암 덤벨 로우 이두근 바벨 컬 덤벨 컬 친업 삼두근 딥스 트라이셉스 푸시다운 클로즈그립 벤치프레스 전완근 손목 컬 리버스 컬
blog.naver.com · 2026.06.20
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풀업할 때 근육을 가장 많이 사용하는 그립은?(feat.턱걸이운동기구 리쌤철봉 치닝디핑 친업머신)
그립의 종류는 와이드그립, 오리지널그립, 스캡션그립, 친업 그립을 중점적으로 근육 측정 부위는 광배근, 이두근, 삼두근, 후면 삼각근 쪽을 집중 분석하였습니다. 광배근 활성화 순위(등근육) 박사님 그럼 광배근부터 근육사용 순위 한번 매겨 주실 수 있으실.......
blog.naver.com · 2022.12.17
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안녕하세요! 동진피트니스 조하나 트레이너 입니다. 날씨가 벌써 한여름 같이 덥습니다. 그래서 저도 다이어트 시즌 온 시작하였습니다. 추후에 올라올 비포에프터... 기대하셔도 좋습니다ㅋㅋㅋ 오늘 알려드릴 운동은 등근육을 발달시키는 운동으로 시티드 로우 군살없는 등 라인을 만드는데 효과적인
blog.naver.com · 2018.05.09
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안녕하세요! 동진피트니스 조하나 트레이너 입니다! 벌써 5월입니다 1살 먹은지 벌써 5개월이나 흘렀습니다!!! 시간이 이렇게나 빠릅니다. 시간이 지날수록 체력은 떨어지고 할일은 많아지고,,, 이럴때일수록 더 더 더 운동으로 체력관리 하셔서 자기관리에 힘쓰셔야 한다는거 그 누구보다 잘 아
blog.naver.com · 2018.05.03
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안녕하세요! 동진골프& 피트니스 조하나 트레이너 입니다. 오늘은 등운동 풀업-어시드티드 에 대한 동영상과 간단한 설명을 드리겠습니다ㅎㅎ 풀업 - 어시드티드 란? 머신의 플레이트 무게만큼 체중의 부담을 줄여서 할 수 있는 턱걸이 운동이며. 등 근육을 넓게 만들어주는 운동으로서 특히
blog.naver.com · 2018.05.01
