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- 치골근(Pectineus muscle), 사타구니 통증부터 고관절 불편감까지 치골근은 크기는 작지만 고관절 안정성과 움직임에 깊이 관여하는 핵심 근육으로, 이상이 생기면 보행, 운동, 자세 전반에 영향을 미칩니다. 치골근의 해부학과 기능 치골근은 치골 상지에서 시작해 대퇴골 내측으로 이어지는 근육으로, 고관절 앞쪽 깊은 부위에 위치합니다. ■.......
- 케겔 운동 2분만에 배우기 [요실금 예방, 성기능 향상] 요실금& 치질 예방 및 치료 남녀 모두 성기능 향상, 만족도 향상, 정력 향상 이 모든 것을 한 번에 해결해주는 운동 '케겔 운동' 미국 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold 케겔 운동은 골반저근 중에 치골 미골근을 강화하는 운동이다. PC 근육으로 알려져 있다. PC 근육을 먼저 찾아보자. 우선 소변을 눠야 한다.
- 올 여름에는 섹시한 치골을!!!! 오늘 포스팅 할 운동은 바로 남자나 여자들이 가장 가지고 싶어하고 많이들 섹시하다고 생각하는 부위인 치골 (내복사근)을 포스팅 할껀데요 식스팩보다 만들기 힘들다고 하는데 방법만 알면 외복 사근도 같이 발달이 되어서 복근이 좀더 멋있고 이쁘게 보이게 되네요 치골을 발달에 좋은 운동은 많지만 그중에서 집에서 쉽게 할수있는 사이드밴드 - 덤벨을 소개 시켜드릴려고해요 운동
![[데일리홈트1] EP.8-2 <strong>치골</strong> <strong>운동</strong>-02 사이드 익스텐션 (Side Extension) [이소희/황아영]](https://i.ytimg.com/vi/kGGGdKHnUWc/hqdefault.jpg)
![[데일리홈트1] EP.8-1 <strong>치골</strong> <strong>운동</strong>-01 사이드 AB덕션 (Side ABDuction) [이소희/황아영]](https://i.ytimg.com/vi/-OBRbxYwdGA/hqdefault.jpg)
![[데일리홈트1] EP.8-3 <strong>치골</strong> <strong>운동</strong>-03 플랭크 &amp; 다운독 (Plank &amp; Down dog) [이소희/황아영]](https://i.ytimg.com/vi/GGiK2GeZpHs/hqdefault.jpg)