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심박수 예비량: 무엇이며 어떻게 활용하는가 , MScFN, RD, CPT — Updated on January 27, 2024 심박수 예비량(HRR)은 안정시 심박수와 최대 심박수의 차이입니다. 심박수 예비량은 최대 심박수와 안정시 심박수의 차이입니다. 이 수치를 통해 현재 체력 수준과 운동 강도를 더 잘 이해할 수 있습니다. blog.naver.com · 2026.07.19
2026년 산림레포츠지도사 양성과정_필기시험 주요내용정리#2. ▸ 목표 심박수 계산법 : 목표심박수 (THR) = [여유 심박수 (HRR) ✕ 운동강도 (60~75%) ] + 안정 시 심박수 : 여유 심박수 = 최대심박수 – 안정 시 심박수 : 안정 시 심박수 = 30초간 안정시 심박수 ✕ 2 : 최대 심박수 = 220 – 나이 : 운동강도(목표 심박수)는 심박수(맥박수)가 141~151회/분으로 설정 : 심폐지구력 개선 blog.naver.com · 2026.07.15
2026 춘천마라톤 준비 EP.3 두 번의 15km AR과 25km 롱런, 주간 81km 월요일 - 첫 번째 15km AR 성공 총 거리 18.05km 시간 1시간 38분 40초 평균 페이스 5:28/km 15km AR 페이스 5:22 → 5:12 → 5:08/km 평균 심박수 170bpm 최대 심박수 185bpm 착용 신발 미즈노 하이퍼워프 프로 이번....... blog.naver.com · 2026.08.17
2026 춘천마라톤 준비 EP.3 두 번의 15km AR과 25km 롱런, 주간 81km 월요일 - 첫 번째 15km AR 성공 총 거리 18.05km 시간 1시간 38분 40초 평균 페이스 5:28/km 15km AR 페이스 5:22 → 5:12 → 5:08/km 평균 심박수 170bpm 최대 심박수 185bpm 착용 신발 미즈노 하이퍼워프 프로 이번....... blog.naver.com · 2026.08.17
2026 동아마라톤 후기, 평균 심박 183으로 3시간 35분 달리기 평균 심박은 183bpm, 최대 심박은 192bpm이었고 평균 케이던스는 185spm, 총 상승고도는 93m였습니다. 가민에 찍힌 최대 페이스는 4:26/km였습니다. 대회 전날부터 이상했던 심박수 그런데 대회를 하루 앞둔 토요일 아침부터 몸 상태가 이상했습니다. 가만....... blog.naver.com · 2026.08.06
2026 동아마라톤 후기, 평균 심박 183으로 3시간 35분 달리기 평균 심박은 183bpm, 최대 심박은 192bpm이었고 평균 케이던스는 185spm, 총 상승고도는 93m였습니다. 가민에 찍힌 최대 페이스는 4:26/km였습니다. 대회 전날부터 이상했던 심박수 그런데 대회를 하루 앞둔 토요일 아침부터 몸 상태가 이상했습니다. 가만....... blog.naver.com · 2026.08.06
에어팟 프로 4세대 애플 최초의 카메라 탑재 이어폰 될까? 기존 대비 최대 2배 강력해진 액티브 노이즈 캔슬링을 비롯해 심박수 측정, 실시간 번역, 카메라 리모컨 등 웨어러블 기기로 활용 범위를 넓힌 것이 특징입니다. blog.naver.com · 2026.08.19
조깅 : 10 km (2026-68) . ♂️ 오늘 나의 러닝 요약 데이터 총 거리 및 시간: 10.12 km / 1시간 18분 50초 평균 페이스: $7'47''/ km 평균 케이던스: 171 spm 평균 / 최대 심박수 blog.naver.com · 2026.07.15
러닝 최대심박수 높으면 좋음? 낮으면 좋음? 달리기 후 스마트워치 화면에 찍힌 '심박수 그래프', 다들 운동할 때 확인하시죠? "오늘 심박수가 엄청 높게 나왔는데, 운동 진짜 빡세게 잘한 건가?" 최대 심박수, 도대체 뭔가요? "내 심장의 한계 RPM!" '최대심박수'는 우리가 전력 질주를 할 때 심장이 1분 동안 뛸 수 있는 최대치를 말합니다. blog.naver.com · 2026.06.04
[성환헬스/성환PT] 체지방 효과적으로 감량하는 비법!! 바로 심박수를 체크 하면서 진행해 보는것입니다 일단 여러분들의 최대 심박수를 알아야합니다 최대심박수는 220에서 여러분의 나이를 뺀 값이 현재 여러분들의 최대 심박수 값입니다 예를 들어 내 나이가 30세이면 220-30=190 이렇게 최대심박수는 190이 나오게 됩니다 그렇다면 최대 심박수를 이용해서 여러분들의 운동 강도를 조....... blog.naver.com · 2026.06.10

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