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허리통증 운동, 집에서 따라 하는 통증 완화 운동 7가지
허리통증 운동, 집에서 따라 하는 통증 완화 운동 7가지 허리가 아프면 무조건 쉬어야 한다고 생각하는 분들이 많아요. 하지만 모든 허리통증이 운동을 피해야 하는 것은 아니에요. 다만 허리디스크나 척추관협착증처럼 질환이 있는 경우에는 운동 방법이 달라질 수 있어요. 저 역시 허리협착증이 있어서 오래 걸으면 허벅지 뒤쪽으로 방사통이 심하게 내려왔어요.
blog.naver.com · 2026.08.02
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탄탄한 팔만들기,홈트,집에서 하는 운동
탄탄한 팔만들기,홈트,집에서 하는 운동 https://youtube.com/shorts/dCGQH6ILyh8?
blog.naver.com · 2026.07.22
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집에서 하는 운동
, 전체 10분만 하셔도 대단한 하루 운동량 입니다 #합장합척 #붕어운동 #모관운동 #집에서도할수있는...운동
blog.naver.com · 2026.06.17
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50대 무릎이 뻐근할 때 집에서 하는 운동 4가지｜무릎 주변 근육 강화하기
앉았다 일어날 때 무릎이 뻐근하거나, 계단을 내려갈 때 무릎이 신경 쓰이시나요? 50대 회원분들과 운동하다 보면 “병원에서는 특별한 이상이 없다는데 무릎이 계속 묵직해요.”라는 이야기를 종종 듣습니다. 이럴 때 무조건 무릎을 쉬게 하기보다는 현재 상태에 맞게 허벅지 앞쪽, 엉덩이, 무릎
blog.naver.com · 2026.08.18
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11주차 임산부 운동, 집에서 하는 폼롤러 운동과 스케쳐스 요가매트 한 달 사용후기
임신 전에는 바레 운동, 필라테스, 폴댄스를 꾸준히 하면서 몸을 움직이는 게 일상이었는데, 임신을 알고 난 뒤부터는 '얼마나 운동하느냐'보다 '안전하게 움직이느냐'가 더 중요해졌어요
blog.naver.com · 2026.07.20
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실내 유산소 운동 종류, 집에서 하는 전신 홈트 BEST5
저 역시 바쁜 날은 집에서 간단하게 땀을 낼 수 있는 운동을 찾다가 꾸준히 하게 된 동작들이 있습니다. 특히 헬스장을 등록하기 부담스럽거나, 퇴근 후 집에서 운동까지 끝내고 싶은 분들에게는 실내 유산소 운동이 생각보다 좋은 선택이 될 수 있어요.
blog.naver.com · 2026.06.25
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집에서 하는 계단오르기 홈트 운동 기구 효과 장점과 단점에 대해 샅샅이 파헤칩니다.
안녕하세요, 11년째 헬스장에서 회원님들 운동을 지도하고 있는 트레이너 문코치입니다. 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 질문이 하나 있어요. "집에서도 할 수 있는 유산소 운동기구, 뭐가 좋을까요?" 러닝머신은 가격도 부담스럽고 자리도 많이 차지하죠. 실내 자전거는 처음 며칠만 열심히
blog.naver.com · 2026.07.22
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[내 기준 운동팁] 더운 날 집에서 하는 홈트 운동 4가지
이럴 때는 집에서 짧게라도 몸을 움직이는 것이 컨디션 유지에 도움이 되는데요. 오늘은 특별한 장비 없이 집에서 할 수 있는 운동 4가지를 소개해 드릴게요. 1.
blog.naver.com · 2026.06.24
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장마철 살찌는 이유와 체중 증가 막는법 ㅣ 집에서 하는 홈트 유산소 운동, 실내자전거 다이어트 추천
이번 주도 비, 다음 주도 비소식 장마철에는 외출 한 번 하기도 번거롭고, 평소 꾸준히 하던 산책이나 러닝도 자연스럽게 미루게 됩니다. “비가 그치면 다시 운동해야지”라고 생각하지만, 집에 머무르다 보면 움직이는 시간은 줄고 배달 음식이나 간식을 찾는 횟수는 늘어나기 쉽죠.. 장마철에는
blog.naver.com · 2026.07.16
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운동하기 싫은 날에도 가능한 간단홈트 5가지｜집에서 쉽게 하는 홈트 운동
운동해야 하는 건 알지만 막상 시작하기는 쉽지 않습니다. 저 역시 운동을 좋아하는 편이지만 솔직히 매일 의욕이 넘치는 것은 아닙니다. ㅎㅎ 특히 퇴근 후 피곤한 날이나 주말에 집에서 쉬고 싶은 날은 운동화 신는 것조차 귀찮게 느껴질 때가 있는데요.
blog.naver.com · 2026.06.19
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뉴스
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"팔에 근력이 부족해요" ... 내 몸에 '딱' 맞춤형 홈트레이닝 경쟁
직장인 강모(29) 씨는 최근 다이어트를 결심하며 헬스장에 가는 대신 집에서 홈트레이닝 하는 것을 택했다. 퇴근 시간도 일정하지 않고, 헬스장 금액도 부담스러웠기 때문이다. 하지만 이전에도 유튜브에 올라온 여러 운동 영상들을 찾아봤지만, 수많은 영상 속 어떤 운동 루틴이 자신에게 맞는지를 고르는 건 생각보다 번거로운 일이었다.
www.edaily.co.kr · 2026.08.12
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3년 운동 공백, '남카' 들고 필라테스 센터로 향한 까닭
가르쳐 드린 재활운동도 집에서 꼭 하시고요."
어깨가 아프기 전, 나는 매일 한 시간씩 운동하며 건강을 챙겼다. 근력 운동 30분에 이어 걷기 운동 30분을 같이 해왔다. 아프고부터는 근력 운동은 해 볼 엄두가 나지 않아 시간 날 때마다 걷기만 해왔다.
www.ohmynews.com · 2026.06.30
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사먹는 냉면과 똑같은 맛, 황금비율만 지키면 됩니다
평소 같으면 운동 삼아 느긋하게 걸어갔을 커뮤니티 센터였지만, 어제와 오늘만큼은 내리쬐는 햇살이 너무 뜨겁다는 핑계로 슬그머니 차 키를 챙겨 들었다. 타향살이에서, 비록 집에서 만든 육수가 아닐지라도 이 얼린 육수 한 봉지는 단순한 식재료이기보다는 추억 내지는 고향의 음식 같은 정서가 담겨 있다.
www.ohmynews.com · 2026.06.24
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"조국, 굳이 리센느 '무섭노'까지 논평 해야 하나?"
이거는 5.18 민주화 운동 관련해서 뭐 한 얘기만 하면 자꾸 비판하는데 이게 북한이 김일성 가지고 뭐 얘기하면 비판하는 거랑 뭐가 다르냐, 이런 취지예요. 어떻게 보시는지. 뭔가 덜컹 소리가 났는데 어느 집에서 촬영을 하는 거예요. 그러니까 이때 이 멤버가 뒤에서 소리가 났다. PD가 무섭노라고 하니까 이 아이돌이 무섭노. 조명부터 무서운데.
www.nocutnews.co.kr · 2026.07.06
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"치매, 약보다 식단…허벅지 1cm=노후 10억"
◆ 장윤미> 왜냐하면 이게 굽기가 좀 어렵다는 생각 때문에 저도 집에서 잘 안 해 먹는데 요즘은 낱개 포장된 것도 많더라고요.
◆ 정옥임> 열심히 운동, 안 되더라고요.
◇ 박재홍> 주식으로 돈 벌 생각하지 말고 일단 허벅지로, 허벅지가 돈 버는 거다.
◆ 묵인희> 맞아요.
www.nocutnews.co.kr · 2026.07.07
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무릎관절염 수술 후 누워서 무릎통증이 사라지는 쉽게하는 재활운동 아침 저녁으로 하면 무릎통증이 사라집니다
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