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- 5일째 조깅 큰 사존 등교한 월요일부터 공원 걷기+뛰기, 좌선 하는 중. 기분도 더 나아지고 에너지도 생기는 것 같다. 꾸준히 해봐야지. 다음 주 월요일부터는 나도 ELS 무료 수업 듣는다. 두 아이와 다 같은 반인 중국인 집이 있어 인사하고 번호를 교환했다. 둘 다 영어 수준이 고만고만한 듯. 조
- #새벽 #조깅 #새벽 #조깅 팔을 앞으로 볼링공을 내 발 앞에 내려놓듯이 어깨는 내회전 // 팔을 앞뒤로 진자운동을 계속한다
- 화요일은 조깅 - 오늘은 55분 조깅: 포에버런2 오늘의 러닝은 55분 조깅! 감기기운이 좀 물러났지만 아직 방심하긴 이르다. 오늘은 그래서 최대한 7시간 맞춰서 기상했다.
- 35분 조깅 + 언덕질주 3회 오늘도 시원한 날씨. 바람도 불고 너무 조오타! 아디다스 프로4 신고 사뿐하게 나옴. 35분 조깅하고 언덕질주. 맑은 공기 마시면서 나무와 물을 보며 달리면 스트레스도 없어지고 행복해진다. 180m 길이의 오르막을 빠르게 뛰어서 올라갔다가 걸어서 내려옴. 올라갈 때 42-44초, 내려오
- 몸의 기록(조깅) 가을이 오고 있음을 오감으로 느낀 시간과 공간들에 대해, 너무나 감사합니다.
- 한 여름 조깅 이틀에 한번 하는 조깅. 31도의 기온이지만 거를 수 없지. 아니 꼭 해야지. 사실 조깅은 한 겨울에 하는 것 보단, 뜨겁더라도 여름에 하는 것이 더 즐겁다.
- 슬로 조깅(다나카 히로아키) スロ―ジョギング健康法 2010 ゆっくり走るだけで,腦と體が元氣になる! 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다! 품절된 과 같은 내용의 책이다. 또 하나 2017도 읽었다 의 이론서다. 결국 세 귄의 책을 읽었다. 걷기와 달리기의 차이 ㅡ달리기는 양발 모두 지면에 닿지 않는 순간이 있
- 조깅 : 15 km (2026-78) ♣2026년 8월 12일(수)... "외발 자전거 타는 듯한 주법으로" 한강 달리기 ●Runnng Note Q. 오늘 아침에는 숏피치로 15 km를 달렸는데, 어제와는 다른 느낌이 왔어. 어제는 골반과 둔근 등으로 채찍을 내리치듯 다리와 발을 움직였다면, 오늘은 외발 자전거 타는 듯 했
- 조깅 : 13 km (2026-77) ♣2026년 8월 10일(월)... "숏 피치 주법으로" 한강 달리기 ●Running Note Q1. 오늘 아침에 13 km 조깅을 했는데, 숏 피치 주법에 대해서 약간의 깨달음이 있었어. 숏피치와 스트라이드의 가장 큰 차이점은 발의 착지점과 지면을 밀어내는지 여부라는 거지. 숏피치는
- 조깅 : 10 km (2026-76) ♣2026년 8월 6일(목)... "피치 주법으로" 한강 달리기 ●Running Note Q. 오늘 아침에 10 km 조깅을 하며 피치 주법 연습을 했어. 중점적으로 신경 쓴 부분은 세 가지야. 1. 골반 회전을 주 동력으로 삼되 몸이 위 아래로 출렁거리지 않고 앞뒤로 움직이도록 한다.
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