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• 2026년 7.21.(화) 사이클 롤러(유산소&존2), 문수체육공원 달리기, 아파트 헬스장 (화) 사이클 롤러(유산소&존2), 문수체육공원 달리기, 아파트 헬스장 ➡️ 아침 체중: 미축정 ♂️♂️ 제주 삼다철인3종 T100 D-47 하루를 스트레칭과 폼롤러 마사지로 오전에는 유산소와 존2 구간에서 ♂️ 사이클 롤러 42분. blog.naver.com · 2026.07.26
• 2026년 7.22.(수) 방학하는 날, 사이클 롤러(유산소&존2), 아파트 헬스장(상체 근력+천국의 계단) (수) 방학하는 날, 사이클 롤러(유산소&존2), 아파트 헬스장(상체 근력+천국의 계단) ➡️ 아침 체중: 미측정 방학하는 날 ♂️♂️ 제주 삼다철인3종 T100 D-46 오전에는 유산소와 존2 구간을 오가며 ♂️ 사이클 롤러 60분. blog.naver.com · 2026.07.26
• 2026년 7.9.(목) 사이클 롤러(존2), 트레드밀 업힐 걷기, 풀 수영, 보성녹돈에서 외식 편의점 들러 샌드위치와 커피 한잔 사서 출근길 차에서 아침 해결 했다. ♂️♂️ 제1회 제주 삼다 철인3종경기 대회 D-59 실내에서 존2 구간에서 ♂️ 사이클 롤러 60분 땀 흘리기에는 사이클 롤러가 최고 제주 삼다 철인3종경기 400명 모집에 (대회일: 2026.9.6. blog.naver.com · 2026.07.11
• 2026년 8.13.(목) 사이클 롤러(왼발 페달링+유산소), 풀 수영, 상체근력+미담영양솥밥 (목) 사이클 롤러(왼발 페달링+유산소), 풀 수영, 상체근력+미담영양솥밥 우측 고관절 주위 빠른 회복을 위해 잠을 깬 이후에도 누워서 뒹굴뒹굴~~~ 올해 하계 방학은 홈캉스 하고 맛난 것 자주 사먹기 =====///===== ♂️♂️ 제1회 제주 삼다 철인3종 T100 D-24 불편한 부위에는 최소한의 자극만 주면서 컨디션을 끌어올리는 중. blog.naver.com · 2026.08.13
• 2026년 8.19.(수) 상체 근력, 외식(문수명가), 사이클 롤러(왼발만 페달링) (수) 상체 근력, 외식(문수명가), 사이클 롤러(왼발만 페달링) 어제는 새벽에 잠을 2번 깼지만, 아침까지 잘 잤다. 오전: 제1회 제주 삼다 철인3종 T100 D-18 ♂️♂️♂️ 오전에는 덤벨과 머신을 이용해 중강도 중량으로 횟수를 조금씩 늘려가며 상체 근력운동 30분. blog.naver.com · 2026.08.20
• 제주 귀어귀촌 준비중 두번째 주낚 투승외 작업 제주 귀어귀촌 주낚 낚시 주낚 준비에 이어 투승 및 롤러 작업 영상을 맛보기로 준비했습니다. 작업시간은 약 10시간 이상 작업인데... 아래 영상은 주낚 투승과 롤러 작업 입니다. 이렇게 주낚 작업을 합니다. blog.naver.com · 2023.04.14
• 부산 연안 부두*** 부산과 제주도, 통영, 거제도 등을 연결하는 8개 항로에 카훼리 및 초쾌속선등 12척이 취향하고 있으 며 터미널을 중심으로 광장, 롤러 스케이트장 등이 함께 조성되어 이용객 및 시민들에게 오리엔트스타2 : 부산 - 제주 카멜리아 2000-1 : 해운대 - 중앙동 테즈락....... blog.naver.com · 2009.03.22