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- 달리면서 투자를 생각하다 (feat. 최신 지름) 날이 시원해지는 것 같더니 다시 기온과 습도가 올라가고 있다. 25도, 습도 70%가 되니 다시 더워진 느낌이다. 90분, 15km LSD 이후, 역치를 높이는 훈련 필요성을 느꼈다 젖산 역치 지점을 낮추려면 해당 페이스나 심박을 계속 자극해야 한다. 여름 동안 편안한 E-run을 했다면, 이제는 슬슬 T-run을 시작하기로 했다.
- 노르웨이식 LT 훈련법 노르웨이식 LT 훈련법의 특징 젖산 수치 직접 측정 선수들은 훈련 중에 손끝 혈액을 채취해 젖산 농도를 바로 측정합니다. “역치 바로 아래” 강도 유지 LT(젖산 역치)보다 살짝 낮은 강도에서 오랜 시간 훈련합니다. 이렇게 하면 몸에 과.......
- 장애인스포츠지도사 실기, 운동의 강도는 얼마큼? 근처(유산소 역치): 85~90% → 말 거의 불가, 젖산 처리 능력 향상 --- ♀️ 유산소 역치 운동 필기 1. 유산소 역치 운동(Threshold Training) 정의: 젖산 처리 능력을 높여 고강도 운동을 오래 버틸 수 있는 힘을 기르는 훈련 핵심: 내가 느끼는 힘과 몸이 느끼......