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걷기는 정신 건강도 좋은 및 정신장애 우울증 스트레스 등 걷기가 정신건강에 좋은 효능정신장애 우울증 등 치료에도 뵈스 교수는 자신의 저서에서 걷기가 신체 건강 뿐 아니라 정신건강에도 좋다고 하였다는 것이죠 켈트 격언에 “모든 걷기는 영적인 걷기다”라는 말이 있다 뵈스 교수는 걷기가 정신장에 및집중력 결핍에 효능이 있다고 강조 했다 이는 연구를 blog.naver.com · 2026.08.08
[스트레스 해소 운동] 양식태극권 효과와 정신 건강의 상관관계 정신의학이나 스포츠과학계에서도 태극권, 특히 동작이 크고 부드러운 “양식태극권(Yang-style Tai Chi)”을 훌륭한 스트레스 관리 도구로 평가한다. 태극권이 스트레스를 이겨내고 회피(또는 대처)하는 능력을 길러주는 과학적인 이유는 크게 세 가지로 요약할 수 있다. 1. 움직이는 blog.naver.com · 2026.06.20
요즘 책을 안 읽으시나요? 독서가 뇌와 삶을 바꾸는 이유 - 타임 뇌와 정신 건강에 미치는 영향 (케임브리지대 연구) 어린이: 인지 능력 및 주의력 향상, 정신 건강 증진, 화면 사용 감소, 수면 시간 증가 및 학업 성취도 향상. 성인: 외로움 감소, 공감 능력 및 '마음 이론(타인 이해)' 관련 뇌 영역 활성화, 스트레스 감소 및 마음챙김(몰입) 효과. 노년층: 주 1회 이상....... blog.naver.com · 2026.09.17
1572.병치료원리:뇌세포 살리는 스트레스 방어메커니즘 최초 규명;만성스트레스성 뇌질환 제어하는 'p53' 유전자의 새로운 역할 확인; 항암제 'RITA' 활용해 우울증예방 성공 장애 예방 성공, 신개념 정신 질환 치료제 기대; DGIST(총장 이건우) 뇌과학과 유성운 교수 연구팀이 만성 스트레스 상황에서 뇌 속 신경줄기세포의 사멸을 막아내는 ‘p53’ 유전자의 만성 스트레스는 우울증, 불안 장애 같은 정신 질환은 물론 퇴행성 뇌 질환의 위험을 높이는 주요 원인이다. blog.naver.com · 2026.08.11
유해한 사람과의 싸움에서 진짜 이기는 법: 상대가 아닌 나를 지키는 기술 예일대 엠마 세팔라(Emma Seppälä) 연구원은 유해한 사람에게 에너지와 주도권을 빼앗기지 않고 자신의 정신 건강과 자유를 지키기 위한 3단계 전략을 제시합니다. 1. 용서하기 (Forgiveness): 상대방을 위해서가 아니라, 자신의 분노와 스트레스 지표(혈압·심박수 등)를 낮추기 위해 마음을 놓아줍니다. 3. blog.naver.com · 2026.09.14
Metagenics (메타제닉스), SPM Active® 이들의 원인은 잘못된 식단과 정신 육체 스트레스 이구요. 정신적으로 육체적으로 스트레스 받는 이유 대부분은 일 때문입니다. 먹고 살아야 하니 일을 그만둘 순 없습니다. blog.naver.com · 2026.08.16
당뇨병 환자의 ‘정신 건강’에 도움 진단 후 운동하면 우울증 위험 25%↓ 당뇨병은 정신 건강에도 영향을 줍니다. 진단 후 약 15%의 환자가 ‘우울증’을 동반하는 것으로 보고됩니다. 그 이유는 △평생 관리에 대한 부담감 △합병증에 대한 불안감 △철저한 식단‧혈당 관리 스트레스 △스트레스 호르몬 수치 상승에 따른 뇌 신경전달물질 불균형 △고혈당에 따른 뇌혈관 변화 blog.naver.com · 2026.07.29
당뇨병 환자의 ‘정신 건강’에 도움 진단 후 운동하면 우울증 위험 25%↓ 당뇨병은 정신 건강에도 영향을 줍니다. 진단 후 약 15%의 환자가 ‘우울증’을 동반하는 것으로 보고됩니다. 그 이유는 △평생 관리에 대한 부담감 △합병증에 대한 불안감 △철저한 식단‧혈당 관리 스트레스 △스트레스 호르몬 수치 상승에 따른 뇌 신경전달물질 불균형 △고혈당에 따른 뇌혈관 변화 blog.naver.com · 2026.07.29
현대 직장인을 위한 싱잉볼 테라피, 마음과 몸을 쉬게 하는 힐링 시간 현대 직장인은 과도한 업무와 끊임없는 스마트폰 사용, 높은 업무 강도와 스트레스 속에서 살아가고 있습니다. 최근에는 이러한 스트레스 관리 방법으로 싱잉볼 테라피(Singing Bowl Therapy)가 많은 관심을 받고 있습니다. blog.naver.com · 2026.08.06
[Weekend Ritual] 2026년 7월 27일 - 8월 2일 나다웠던 순간의 기록 스트레스 받을 때는 받더라도 해야하는 일은 딱딱 처리하는 부분이 저답습니다. ② 러닝을 두 번 뛴 것 - 정말 정신 나갈 것 같은 상황과 더위 속에서도 1주일 동안 5km씩 2번을 정신 적으로 힘든 건 힘든 거고, 더운 건 더운 거고, 뛰는 건 뛰....... blog.naver.com · 2026.08.02

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