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셀프 체크리스트 5개로 알아보는 내 골반·허리 상태와 맞춤 스트레칭
8강부터 11강까지 척추기립근, 장요근, 요방형근, 복근을 차례로 다뤘어요.
blog.naver.com · 2026.07.01
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편안하고건강한허리운동(장요근운동)
si=I2IeMcabXbtmnWGK 장요근=https://youtu.be/qy-5VHSKp8g? si=EBWhOv9C-ogYqOTW 요방형근=https://youtu.be/neuYm8dsa3k?
blog.naver.com · 2026.04.23
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고관절통증 ☆대전한의원…
고관절 부위에 통증이 나오면 1)중둔근 2)소둔근 3)대둔근 4)이상근 5)요방형근 6)대퇴근막장근 7)외측광근 8)중간광근 9)대퇴직근 11)장요근 등을 고려하여 치료하게 됩니다.
blog.naver.com · 2023.07.28
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혼자서도 쉽게하는 골반교정 스트레칭
, 장요근, 이상근 입니다 ! 요방형근을 늘리는데 좋은 자세랍니다 ^^ 장요근 스트레칭 저도 장요근 스트레칭을 참 많이 시키는데요! 집에서도 매트만 있으면 할 수.......
blog.naver.com · 2021.11.26
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부산허리통증 앉았다 서면허리통증 상쾌한 서면도수치료 플러스 부산지압
허리통증에 영향을 주는 대표적인 근육으로는 중둔근, 광배근, 장요근, 요방형근 등을 꼽을 수 있습니다. 부산허리통증 앉았다 서면허리통증.......
blog.naver.com · 2021.12.17
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임신 중 소화불량을 완화하기 위해서 어떻게 해야 할까요? 산전마사지 전문 모담케어에서 알아가세요.
막달로 갈수록 배가 더 많이 나오면서 자세까지 틀어지게 되면 척추기립근, 요방형근, 장요근, 이상근.......
blog.naver.com · 2021.07.13
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홈필라테스 /허리통증의 주범/요통
오늘은 많은 분들이 호소하시는 허리통증의 주범인 ‘장요근(Iliopsoas)’에 대해 알려드릴게요^^ 허리 통증을 유발시키는 원인은 매우 다양하지만, 자세를 유지시켜주는 자세유지근( 장골근, 척추기립근, 대요근, 요방형근 등)중의 하나인 ‘장요근’의 단축에 요통이 발생됩니다.
blog.naver.com · 2017.06.14
