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- 하루 8시간 앉은 직장인 퇴근길 요통, 의자 아닌 골반 속 ‘장요근 단축’ 탓 [헬스&라이프] 퇴근 시간 지하철역 계단을 오르거나 버스 정류장으로 향할 때, 허리춤에 손을 얹고 인상을 찌푸리는 직장인들을 흔히 볼 수 있다. 종일 의자에 앉아 모니터를 보며 일하다가 퇴근길에 일어서 걷기만 하면 마치 허리가 뒤로 끊어질 듯 뻐근한 통증이 밀려온다. 많은 이들이 “사무실 의자가 불편해
- 만성 요통, 어쩌면 원인은 긴장된 ‘장요근’ 만성 요통을 두고 흔히 허리 자체의 문제로만 여기는 이들이 많다. 그러나 실제 진료 현장에서 볼 때 목과 어깨, 등, 허리, 골반의 불균형이 함께 관찰되는 경우가 적지 않다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 운전을 오래 하는 사람, 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 긴 사람은 허
- '47세' 이효리 "내 몸이 내 몸 같지 않아" 토로 그는 "10일 쉬니 내 몸이 내 몸 같지 않았지만"이라며 "장요근 쓰는 법을 깊게 생각한 오늘 수련. 다리 시작점을 사타구니인 것처럼 모아서. 꽉