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• 양배추 참치덮밥 레시피 다이어트 양배추 요리 다이어트가 필요할 때 종종 만들어 먹는 양배추 요리인데요~ 참치와 함께 볶으면 고소하면서도 풍미가 너무 좋더라구요^^ 잡곡밥 위에 듬뿍 올려서 먹어도 칼로리 부담 없이 든든하게 챙길 수 있어서 다이어트할 때 너무 좋더라구요 +_+ 양배추 참치 덮밥 레시피 [재료] 채 썬 양배추 두세줌 참치 통조림 1개 잡곡밥 굴소스 0.5T 계란프라이 1개 계량스푼 15ML( blog.naver.com · 2026.07.05
• 다이어트 요리 만들기 굴소스 두부계란볶음밥 레시피 무엇보다 칼로리 부담도 덜어 주기 때문에 다이어트요리 레시피로도 좋아요. 다이어트 요리 레시피 두부계란볶음밥 레시피 재료 준비해요. 잡곡밥 200그램, 두부200그램, 계란2개, 씻은 김치, 당근,파, 굴소스 두부는 으깨어서 물기 꼭 짜주면 더 좋고요. 저는 체반에 올려 두었다가 두부를 으깨어 사용을 했어요. blog.naver.com · 2026.05.12
• 청정원 그레인보우 저당식단 10종 찐후기~ 요즘 건강을 위해 잡곡밥 시도하시는 분들 많으시죠~ 하지만 매번 불리고 밥 하기도 귀찮고 가끔은 칼로리 부담은 적지만 특별한 음식도 먹고싶을때 추천하는 저당 설계된 그레인보우를 먹어봤어요 blog.naver.com · 2026.01.30
• 스위치온 다이어트 5·6일차 | 전환기 식단 적응기 유지와 컨디션 회복을 동시에 잡고 있습니다. 5일차 식단 & 섭취량 (8/11) 아침 : 하이뮨 프로틴 밸런스(후디스), 구운계란 점심 : 불고기덮밥 저녁 : 닭가슴살, 잡곡밥 , 삶은 당근, 양배추 오후 간식 : 프로핏 바나나맛(셀렉스) 총 섭취 칼로리 : 1,335kcal 탄수화물 : 146.6g (45%) 지방 : 27.4g (19%) 단백질 : 118.9g blog.naver.com · 2025.08.12
• 탄수화물(Carbohydrate)을 효과적으로 먹어보자!! 탄수화물(Carbohydrate)의 종류는 다당류와 단당류로 나뉘는데요 다당류는 현미, 잡곡밥, 고구마, 오트밀 등 소화가 느리게 되며 포만감과 지속적인 에너지를 공급하는 복합 탄수화물입니다 이러한 탄수화물을 적합한 타이밍에 섭취해주면 불필요한 칼로리 섭취를 줄이면서 근육 성장에 효과적인 도움....... blog.naver.com · 2017.03.16
• 팅카스의 다이어트 일기 4 아픈 팅카스를 위해 마할이네 부부 리셋영 커플 방문해주셨도다 그것도 맥날 햄버거 세트를 사들고 다이어트 잊고 감사하는 마음으로 배터지게 먹었으니 오늘 칼로리 조절은 실패 ㅠ아침-병원밥 - 밥 1/3공기 - 김치 1/2, 버섯, 시금치 1/3, 가자미조림, 김자반 - 소고기국 1/2점심-병원밥 - 잡곡밥 2/3공기 - 김치 1/2, 나물 2/3, 동그랑땡 3, 닭고기 blog.naver.com · 2016.11.20