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- 일산PT - 운동 전 크레아틴 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 운동 전 크레아틴에 대해서 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 우리 몸의 근육에 저장되어 있는 에너지 물질로, 순간적으로 강한 힘을 낼 때 사용됩니다. 웨이트 트레이닝이나 스프린트처럼 폭발적인 운동을 할 때 ATP(에너지
- 일산PT - 린매스업 체질 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 린매스업 체질에 대해서 알아보겠습니다. 벌크업을 해도 근육이 잘 안 늘어난다면? 린매스업이 더 잘 맞는 체질일 수 있습니다 헬스장을 다니다 보면 "근육을 키우려면 무조건 많이 먹어야 한다"는 이야기를 자주 듣습니다. 그래서 많
- 일산PT - 플랫화 vs 역도화 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 플랫화와 역도화에 대해서 알아보겠습니다. 대표적으로 컨버스 스타일이나 데드리프트 전용 신발 등이 여기에 해당합니다. 역도화 vs 플랫화, 어떤 신발이 운동에 더 좋을까? 헬스장에서 운동을 하다 보면 바닥이 단단한 신발을 신는
- 일산PT 여성전용 헬스장 주엽 포레스트짐 등하체 운동기록 일산PT 운동일지 꾸준하 기록중!
- 일산PT - 흡연과 운동 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 흡연이 운동에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다! 1. 폐 기능이 저하됩니다 운동 중에는 평소보다 훨씬 많은 산소가 필요합니다. 하지만 담배 연기 속 유해물질은 폐의 기능을 떨어뜨려 산소를 효율적으로 흡수하지 못하게 만듭니다
- 일산PT - 2세트만 해도 충분할까? 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 "2세트만 해도 충분할까?"에 대해서 알아보겠습니다. 왜 해외 보디빌더들은 운동을 2세트만 할까? 중요한 건 세트 수보다 '강도'입니다 헬스 영상을 보다 보면 의외인 장면을 자주 볼 수 있습니다. 세계적인 해외 보디빌더들이 한
- 일산PT - 비오는 날 운동이 왜 안될까? 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 비오는 날 왜 운동이 잘 안되는지 알아보겠습니다! 왜 비 오는 날은 운동이 안 될까? 몸이 무거운 이유, 사실은 과학적인 이유가 있습니다 비가 오는 날이면 유독 몸이 처지고 운동하기 싫어지는 분들이 많습니다. 헬스장에 와도 평
- 일산PT - 다이어트시 단백질의 중요성 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 다이어트시 단백질의 중요성에 대해서 알아보겠습니다! 다이어트를 하면 체지방이 감소합니다. 하지만 체중이 줄어드는 과정에서 지방만 빠지는 것이 아니라 근육도 함께 감소할 수 있습니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어져 같은 양
- 일산PT - 비트즙과 운동 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 비트즙과 운동에 대하여 알아보겠습니다! 비트즙이 운동에 좋은 이유 1. 혈관 확장 효과로 운동 퍼포먼스 향상 비트에는 질산염(Nitrate) 이 풍부하게 들어있습니다. 이 질산염은 몸속에서 산화질소(NO) 로 변하게 되는데,
- 일산PT - 찬물샤워 vs 뜨거운물샤워 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 찬물샤워, 뜨거운물 샤워가 운동에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다! 1. 찬물 샤워가 운동에 미치는 영향 찬물 샤워는 보통 몸의 온도를 빠르게 낮춰주고 회복을 돕는 목적으로 많이 사용됩니다. ✅ 장점 1) 근육 피로 감소