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- 운동일지 26.08.06 목요일 *운동 - Push,pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 케이블크로스오버 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 언더그립 랫풀다운 3세트 바벨컬 3세트 원암 케이블컬 3세트 덤벨
- 운동일지 26.07.30 목요일 *운동 - push, pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 클로즈그립 랫풀다운 3세트 인클라인 덤벨컬 3세트 로프 해머컬 3세트
- 운동일지 26.07.24 금요일 *체중 - 84.2kg *운동 - Push&Pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 와이드그립 랫풀다운 3세트 바벨컬 3세트
- 운동일지 26.07.17 금요일 *운동 - Push,Pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 와이드그립 랫풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬3세트 금요일
- 운동일지 26.07.03 금요일 *체중 - 84.0kg *운동 - Push 바벨 벤치프레스 4세트 바벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 4세트 케이블크로스오버 3세트 스미스머신 클로즈그립벤치프레스 3세트 케이블로프
- 운동일지 26.06.26 금요일 *체중 - 84.7kg *운동 - push 바벨 벤치프레스 3세트 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 4세트 펙덱플라이 3세트 이지바 라잉익스텐션 3세트 케이블바 오버헤드익스텐션
- 월요일부터 쇠질하기 오늘의 웨이트 운동 기록 인클라인벤치프레스 3. 데드리프트 4. 몬스터글루트 5. 어시스트풀업 심박수 ZONE2 맞춰서 달리기 루틴대로 오늘도 운동 완료!!! 여전히 한세트당 5개만 하고 끝내는게 맞나 싶은데<<< (인클라인벤치프레스 한세트 습관적으로 12개 하려다가 9개에서 아!
- 26.4.29(수) 운동일기 / 사레레 1일차 / 가슴ㆍ어깨 2주 동안 매일 사이드레터럴레이즈 200회 하기 08:00 1.인클라인벤치프레스 5세트 2.스미스인클라인프레스 10세트 15:00 1.스미스프론트프레스 10세트 2.사레레 8~10kg
- 운동일지 26.04.04 토요일 *체중 - 82.8kg *운동 - Push 스미스머신 인클라인벤치프레스 4세트 디클라인 체스트플라이 4세트 펙덱플라이 3세트 덤벨 사이드레이즈 3세트 케이블로프 오버헤드익스텐션 4세트
- 운동일지 26.03.29 일요일 *체중 - 83.9kg *운동 - Push 스미스머신 인클라인벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 펙덱플라이 3세트 덤벨 사이드레즈 5세트 케이블로프 오버헤드익스텐션 4세트 케이블로프
