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- 운동과 글쓰기 내가 가끔 들어가서 보던 알바트로스 님이 운동을 꾸준히 올리면 그 분들중에 일부를 모아 투자 강의를 제공해주신다고 해서 어짜피 매일 하는 운동이고 정리를 하지 않았는데 이번에 정리도 친업 12개 + 8개 + 6개 + 4개 맨몸 브릿지 88개 AB 휠 롤아웃 50개 맨몸사이드스쿼트 118개 맨몸스쿼트 108개 10kg 이두운동 55개 악력 58kg 38개 15,600보
- 2일차. 오늘은 어깨, 팔 #맨몸운동 #매일 오늘은 #아령으로 가볍게... 사무실에서 .. 시간날때마다 조금씩.. 하자 .. 아자 아자.. #근육운동은 한 두세트 하고 난다음.. 여하튼 어깨 운동 ㅋㅋ 각각 20개씩 arm curl 12개 12개 12개 12개 4set 밴드로 이두운동 20.......
- 고촌pt / 고촌피티 / 이두운동 / 이두루틴 / 트라이세트 / 팔운동 ^^ 오늘은 이두운동을 배우시면서 훈련방법도 하나 같이 배우실건데요 ㅎㅎ "트라이세트" 라는 훈련방법인데 같은 부위의 운동을 한번에 이어서 3동작을 하는 훈련방법을 말합니다 ㅎㅎ 매일 ㅎㅎ 오늘은 이두운동 트라이세트를 한번 따라해 보세요 ~!! 이두운동 - 트라이세트어떤 동작을 세가지 묶어서 훈련을 할거냐면~ 1. 이지바컬 2. 바벨컬 3.
- 남자 몸만들기 -등,하체- with 식단 매일 답방 가지 못하는 점 먼저 양해 드려요~ 블로그 포스팅은 하지 못하더라도 남자 몸만들기는 계속 하고 있답니다. 몸만들기는 꾸준함이 생명이기에 꾸준함을 버릴수 는 없죠! 요즘 팔운동은 항상 슈퍼세트로~ 삼두운동 직후 이두운동~ 45분! 남자 몸만들기에는 복근운동을 빼놓은 수 없는데... 매번 시간이 부족해서 복근운동을 하지못하네요.