블로그
- 허리 통증 완화에 효과적인 생활습관 7가지 이번 포스팅에서는 허리 통증 완화에 도움이 되는 생활습관을 소개하겠습니다. 1. 올바른 자세 유지하기 일상에서의 자세는 허리 통증에 중요한 영향을 미칩니다. 규칙적인 스트레칭 허리 통증을 완화하기 위해서는 규칙적으로 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 특히 아.......
- 목동한방병원에서 알아보는 사무직을 위한 허리 단련법은!? 오늘은 사무직을 위한 허리 단련법에 대해 알려드리겠습니다. 사무직을 위한 허리 단련법 늘 앉아서 일해야 하는 사무직은 정도의 차이일 뿐 크고 작은 요통에 시달립니다. 허리 근육이 긴장되어 있을 때 의자 깊.......
- 스트레칭 허리쿠션 의자 등받이 씨가드 룸바 스트레칭 허리쿠션 의자 등받이 씨가드 룸바 저는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직업이거든요. 아침에 앉으면 저녁까지 거의 안 일어나다 보니 허리가 남아나질 않더라고요~ㅠㅠ 오후만 되면 허리 아래쪽이 뻐근하고 자세도 자꾸 구부정해지는 게 느껴져서 허리쿠션을 찾아보게 됐어요 !
- 펌) 장요근 스트레칭 2가지. #따라하기 하려고 기록해 둠 허리 통증이 사라집미다. 장요근 스트레칭 2가지. 내가 카페 매장 돌리느라 하루에 10시간씩 서서 일하잖아. 카우치 스트레칭 -자세: 소파나 의자 위에 한쪽 발을 뒤로 올려두고 반대쪽 다리는.......
- 의자에서 4자다리 운동. Chat GPT 옮김 11/13일 의자에 앉아서 하는 4자 스트레칭 (좌측 다리 중심) 목표 좌측 다리(지지 다리): 안정된 기반 제공 우측 다리(스트레칭 다리): 고관절 외회전 및 둔근 스트레칭 허리 부담 없이 안정적인 자세로 고관절 이완 ①준비 자세 의자 끝부분에 앉습니다.
- 맨몸 스쿼트 자세 연습하는 노하우 고관절 주위를 잘 풀어주고 발목의 가동성까지 확보 해준다면 허리 구부러짐 없이 쉽게 동작을 만들어 낼 수 있습니다. 소파나 의자 그리고 매트를 이용하여 스트레칭 해주고 폼롤러를 사용하여 마사지와 더불어 이완 해주시면 보다 쉽고 안전하게 자세를 만들어 낼 수 있습니다.
-
맨몸 스쿼트 자세 연습하는 노하우
고관절 주위를 잘 풀어주고 발목의 가동성까지 확보 해준다면 허리 구부러짐 없이 쉽게 동작을 만들어 낼 수 있습니다. 소파나 의자 그리고 매트를 이용하여 스트레칭 해주고 폼롤러를 사용하여 마사지와 더불어 이완 해주시면 보다 쉽고 안전하게 자세를 만들어 낼 수 있습니다.
- 0825 운동일기 고관절 스트레칭 : 스쿼트 자세에 허리 꼿꼿이 손으로 내전근 자극 https://blog.naver.com/realsfitness/222050510126 데드리프트 & 힙힌지 자세 & 굽은 어깨 스트레칭(말린 어깨, 등) 힙힌지 자세는 벽에 기대서 상체를 곧게 펴기 굽은 어깨 스트레칭 : 매트, 의자 https://blog.naver.com/love20000you
- 8일차. 220815 그래 찢어져야 근육이 생긴다더라 그 고통인거라 생각하자 운동 16:50 스트레칭 17:00 스쿼트 4세트 파워 레그 프레스 : 엉덩이 뒤로 꼭 붙일것, 무게 없이 무릎 다 펴지 말것 레그 익스텐션 : 마찬가지로 엉덩이 꼭 뒤로 붙일것, 발에 힘으로 미는게 아님 의자 끝에 종아리 붙지 않게 힙 어브덕션 : 허리 펴랬나?
- [스트레칭] 어깨와 등 근육을 풀어주는 스트레칭 영상 오늘은 어깨와 등을 풀어주는 스트레칭 방법을 공유해드리겠습니다. 앉아서 할 수 있는 어깨와 등을 풀어주는 스트레칭 가슴 이완하기 가슴을 활짝 열고 양팔 바깥쪽으로 활처럼 회전시켜줍니다. 손목으로 의자 끝부분을 잡고 호흡을 몇 차례 반복합니다.
