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달리기 부담된다면… 관절 충격 적은 유산소 운동 5가지 [바디플랜]
달리기 부담된다면… 관절 충격 적은 유산소 운동 5가지 [바디플랜] 사진=게티이미지뱅크. 2026년 대한민국은 그야말로 ‘달리기 전성시대’다.
blog.naver.com · 2026.08.07
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1586.치유 체조: 일주일에 90분만으로도… 치매·사망 위험 크게 낮추는 근력 운동;걷기와 달리기 등의 유산소 운동을 병행했을 때 장수 효과가 극대화된다;
1586.치유 체조: 일주일에 90분만으로도… 치매·사망 위험 크게 낮추는 근력 운동;분석 결과, 일주일에 평균 90~119분 동안 푸시업과 스쿼트 등 근력 운동을 한 성인은 운동을 운동량이 무조건 많다고 해서 사망 위험이 비례해 낮아지지는 않는다는 의미다’;걷기와 달리기 등의 유산소 운동을 병행했을 때 장수 효과가 극대화된다고 밝혔다. 두 운동.......
blog.naver.com · 2026.06.26
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["화성" "향남" "발안"] 비만치료! 비만치료의 유형!<비만클리닉 발안우리들의원>
행동치료 다이어트를 할 때는 음식섭취 감소, 활동량 증가 등(달리기, 운동 등)의 생활습관 개선을 해야한답니다 행동이 뒤따라야 다이어트 성공의 길은~ 더욱 더 가까워지기 때문이지요 운동치료 체중조절을 할 때는~ 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동(유산소 및 근력 운동)~~ 을 규칙적으.......
blog.naver.com · 2026.08.18
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100살 넘어서도 건강하려면
, 협응력이 쓰인다 철저한 구강 건강 관리 --구강 건강 불량은 당뇨병, 심혈관질환, 인지기능 저하 등 위험 심박 변이도 확인하기 -심박 변이도HRV를 높이는 가장 효과적인 방법 달리기 , 자전거 타기 등 유산소 운동과 근력 운동 종종 한쪽 다리로 서있기 -중년 혹은 노년기에 한 발로 10초 간 서있을 수 없는 사람은 향후 10년 이내 모든 원인으로 인한 사망 위험이
blog.naver.com · 2026.08.16
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유산소 운동 vs 무산소 운동, 차이와 효과 제대로 알아보기
운동을 시작할 때 가장 많이 나오는 질문 중 하나가 유산소 운동과 무산소 운동 중 무엇이 더 좋은지입니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 일정한 강도로 지속적으로 움직이는 특징이 있습니다. 유산소 운동은.......
blog.naver.com · 2026.07.01
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관절 부상 방지 운동 종류에 따른 부위별 주의사항 체크리스트
유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되며, 대표적으로 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. - 하체: 과도한 부하로 인한 무릎이나 발목 부상을 주의해야 근력 운동 근력 운동은 근육을.......
blog.naver.com · 2026.07.03
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심장 건강엔 어떤 운동이 더 좋을까? 근력운동 vs 유산소 운동 심혈관질환 심장질환 (최신 의학 연구 결과)
심장질환 예방하는 운동 명확한 최신 연구 결과 (2022~2024년 발표) 들이 나왔습니다. 과거에는 걷기,달리기,자전거 같은 유산소 운동만이 심혈관 건강의 전유물처럼 여겨졌습니다. 하지만 최근 몇 년 사이 근력운동 (웨이트 트레이닝)이 심장 질.......
blog.naver.com · 2026.07.10
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[전두엽 10편] 전두엽 깨우기 (1) 행동 편: 즉각 효과를 보는 일상 자극법
하루 30분 숨이 차는 유산소 운동 (최고의 뇌 영양제) 전두엽을 활성화하는 가장 빠르고 강력한 방법은 다름 아닌 '유산소 운동'입니다. 혈류량 증가: 달리기, 빠른 걸음으로 걷기, 수영, 자전거 타기 등 숨.......
blog.naver.com · 2026.07.09
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에스바디핏 진접본점 // 나이 들수록 늘어나는 뱃살, '이 운동' 안 하면 절대 안빠집니다!!
흔히 "뱃살 빼려면 당장 달리기(유산소)부터 해야지!" 생각하기 쉽지만, 사실 뱃살 관리의 진짜 치트키는 따로 있습니다. 오늘은 복부 지방을 쏙 빼줄 **'저항성 운동(근력 운동)'**의 비밀을 소개해 드릴게요! 왜 유산소보다 '근력 운동'일까요?
blog.naver.com · 2026.07.08
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약간의 카페인이 운동 선수의 성적을 높인다.
(AI 생성 이미지) 카페인 섭취는 일부 운동 경기에서 더 좋은 성적과 연관이 있습니다. 특히 사이클링, 달리기, 수영 경기 기록에서 도움이 되서 실제로 많이 사용되고 있습니다. 최근 저널 영양학 (Nutrients)에 발표된 메타 분석에 따르면 운동 전 저용량 카페인 섭취(1.3~3mg·kg⁻¹)나 6mg/kg 정도까지 중간 용량 섭취가 전반적인 유산소 운동
blog.naver.com · 2026.06.30
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