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- 아침 운동과 아침식사 기록 및 분석 2026.06.21(일) 하단에 당근라페 레시피 있어요 분석은 Grok ✅ 오늘 운동 + 아침 식사 분석 1. (2026.06.21 아침 4.61km) 항목/ 수치 / 평가 (56세 여성 기준) 거리 4.61 km 좋음 총 시간 38분 48초 적당한 길이 평균 심박수 130 bpm 양호 (유산소
- 전자레인지 치즈 두부 그라탕 만들기 다이어트 식단 레시피 치즈 두부 그라탕 만들기 전자레인지 다이어트 식단 레시피 주말 내내 운동도 안하고 먹기만 엄청 먹어서 월요일만 되면 반성의 시간.. 배도 더부룩하고 묵직해서 공복 유산소 운동 좀 해주고 점심은 무조건 가볍고 든든한 걸로 해먹고 있는데요 그 중 제가 자주 해먹는 메뉴가 오늘 보여드릴 치즈 두부 그라탕!
- 2021. 2.1 일상 운동 : 아침 유산소 걷기 20분 / 저녁 스트레칭 1시간 식단 : 아침 코코넛 요구르트 / 점심 일반식 / 저녁 양배추 + 양파 + 계란 카레 (듣똑라 청취) 느낀점 : 1/ 다이어트는 무조건 맛있게 한다, 장기적으로 할 수 있게 레시피 계속 계발하기 :) 2/ 샤워 이후에 하는 스트레칭이야말로 내 몸의 피로가 사라지는 방법 + Calm meditation 백..
