혹시 유산소(으)로 찾으셨나요?
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- 오래 살고 싶다면 유산소만 하지 마라…주 90분 근력운동의 힘 [노화설계] 근력운동이 탄탄한 근육과 멋진 몸매를 만드는 데 그치지 않고 더 오래 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 근거가 제시됐다.미국 하버드대학교 T.H. 챈 공중보건대학원 연구진은 미국의 간호사와 의료진 약 15만 명을 최대 30년간 추적 관찰한 3개의 연구를 종합 분석했다.참가자
- "매일 500개씩"…비키니 보디빌딩 선수가 밝힌 어깨 사이즈의 비밀 그는 "어깨가 좋았던 이유 중 하나가 사이드 레터럴 레이즈를 하루에 500개씩 했던 것"이라며 "하체나 등 운동을 하는 날에도 마무리는 무조건 레이즈로 했고, 유산소만 하는 날에도