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짐박스 챌린지 99주차
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱ망함 고로 마라탕도 취소하고 마라탕에 넣으려던 버섯 숙주는 다른 요리로 대체한다 라면 1 두부 도토리묵 1 2 크리스피크림도넛은 최대 1 2 번까지만 편의점 군것질 1 23 4 5 우유 다 마시기 월 운동 전 커피랑 삶은계란1 닭가슴살 쫄면 남은거에 도토리묵 3분.......
blog.naver.com · 2026.08.15
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2026.06.23.(화) / 달리기 / 9.01km / 5'31''(5'00'')
운동 지도 3. 구간별 페이스 4. 운동 통계 5. 운동 차트 6. 운동 메모 오늘 아침은 여름이 맞나 싶을 정도로 선선했다. 운동 1시간 전 바나나 1개, 파워에이드 제로 몇 모금, 우유 몇 모금을 마셨다. 어제 저녁에 감자탕을 많이 먹고.......
blog.naver.com · 2026.06.23
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나이 들면서 뼈 건강 지키려면...운동 후 ‘이것’ 한 잔이 제일 좋아 [어르신 모시는 사람들: 관악구/금천구/동작구/영등포구/구로구/광명시 방문요양(노인요양) 전문센터]
운동 후 우유 마시면 뼈 건강, 신체 기능 향상에 도움 운동 후 우유를 마시면 나이가 들면서 약해지는 뼈를 보호하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 대만 중국의과대 연구팀에 따르면 근력 운동을 꾸준히 하면서 운동 후 우유 한 잔을 마.......
blog.naver.com · 2026.06.03
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2026.06.09.(화) / 달리기 / 8.01km / 5'28''(5'11'')
운동 지도 3. 구간별 페이스 4. 운동 통계 5. 운동 차트 6. 운동 메모 오늘은 계획했던 템포런을 진행했다. 운동 전 바나나 1개와 우유 및 게토레이 제로 몇 모금을 먹었다. 한바퀴에 2.55km인 디자인공원을 2바퀴+a 돌되 1바퀴에 평지 1.33km는 5:15/km,.......
blog.naver.com · 2026.06.09
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마시는 프로틴 추천 맛있는 함소아 쿵푸팬더 단백질 음료
함소아 쿵푸팬더 프로틴 리치초코맛 100% 우유 단백질로 완성한 맛있는 프로틴 추천 남편은 우리집 꼬맹이에게 가장 좋은 친구. 그런 남편을 위해 뭘 좀 챙겨줄 것이 없나 생각하다가 운동 전후 에너지와 단백질 보충용으로 마시는 프로틴을 준비했어요.
blog.naver.com · 2026.07.09
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2026.06.07.(일) / 달리기 / 13km / 6'15''
운동 통계 5. 운동 차트 6. 운동 메모 어제 수영으로 존4를 타격했으니 오늘은 존3를 목표로 한 미니 LSD를 진행했다. 그래서 어제 다소 배고픈 상태에서 잠들었고 오늘 운동 전 바나나 1개, 우유 및 게토레이 제로 몇 모금만 마셨음에도 목표 페이스인 6:15/km를 오르막/내리막이 섞인 코스에서 꾸준히
blog.naver.com · 2026.06.07
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운동 후 이것 한 잔, 노년 골절 위험 낮춘다
장가린 기자 님의 스토리 운동 후 우유 한 잔을 마시는 습관이 노년층의 근력과 골밀도를 높여 골절 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 전 세계적으로 고령화가 빠르게 진행되면서 근육량과 골밀도를 유지하는 것이 중요한 건강 과제로 떠오르고 있다.
blog.naver.com · 2026.06.13
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丙午.04.08(水) Snidr 몸살림 13차 - 윗가슴+삼두
한시간 전 로만밀 통밀식빵 두 장 + 달걀 두 개 + 목초버터 10그람 + 우유 200ml 세상없이 넉넉한 잠백이 크레아틴도 5그람 푹푹 퍼서 먹어주고 네시 반 도착 2주차에 69키로그람이라니 다섯시 운동시작 헬스장 점점 맘에 드네 채광 좋고 한적하고 오늘은 윗가슴 운동+삼두 인클라인 덤벨플라이 10kg 18 14kg 12 18kg 5!!
blog.naver.com · 2026.04.09
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아이옷 얼룩 스트레스 끝! 마마다움 얼룩제거제 사용후기
단순히 "좋다" 라는 말보다, 실제로 다양한 얼룩이 얼마나 잘 지워지는지 전, 후 비교 중심으로 솔직하게 적어봤어요. ✔️아이 옷에 묻은 이유식 또는 우유, 달걀 얼룩 ✔️다치거나 코피가 나서 묻는 피 얼룩 ✔️운동 후에 티셔츠에 남는 땀 얼룩 특히 이런 단백질 얼룩은 시간이 지나면 점점 더 섬유에
blog.naver.com · 2026.04.25
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丙午.04.13(月) Snidr 몸살림 15차 - 하체 + 어깨
월요일 AI와 함께하는 바른 생활 벌크업 일지 기상 직후 뇌에 포도당, 장에 유산균 공급 아침 식단 점심 식단 삼계탕 닭다리 아따 크다 운동 30분 전 탄단지 예열 닭알묻혀 목초버터로 구운 통밀식빵+남은 닭알 부침, 우유 150ml 네시 반 체단장 도착 오늘은 71.75 아직은 쾌적한 실내 다섯시 넘어가면 몰려오기 시작 베네틴 BAA 10g 준비하고 16:43
blog.naver.com · 2026.04.15
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