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• [운동일기] 220928 과식후 PT수업 오전에 A형, B형간염 예방주사 3차접종후 운동 예방접종으로 팔 근육통 때문에 2주연속 하체 운동함 저녁식사 : 라면1그릇, 김밥1줄, 메가커피 퐁크러시(보상심리에 의한 폭식) 혈압 ) 레그프레스(8, 최대10) - 무게 8 최초 스쿼트(4 케틀벨, 최대10) 복근 4종 - 크런치, 만세크런치(무릎을 터치), 레그레이즈(내려갈 떄 엉덩이가 닿아야 함), 힙업 운동후 blog.naver.com · 2022.09.30
• [운동일기] 220921 한달만의 PT수업 2022년 9월 21일 수요일 저녁 8시 한달만의 PT수업 저녁식사 : 햇반 스팸김치덮밥(밥 1/2) 혈압 119 - 70 - 100 컨디션 나쁘지 않음 트레드밀 3km 5분 종아리 안쪽에 걸치고 레그익스텐션(4, 20, 5) - 무릎 소리 나지 않게, 끝까지 안올려도 됨 앵글드 레그프레스(25, 15) - 무릎사이 벌리기 싯업(-5, 5) (-10, 20) 운동후 blog.naver.com · 2022.09.22
• 카페인이 운동능력, 운동후 회복에 미치는 영향 카페인이 운동능력, 운동후 회복에 미치는 영향 ACM에 따르면 카페인은 커피와 에너지드링크, 운동보조제, 초코릿 등에 함유된 세계에서 가장 널리 사용되는 흥분제의 일종입니다. 이 것은 뇌와 혈압, 심박수, 위산분비, 지방분해 등에 영향을 끼치며 수많은 운동선수들이 카페인을 근능력보조와 퍼포먼스 상승을 위해 사용하고 있어요. blog.naver.com · 2021.11.29
• 혈압 낮추는 음식 파헤치기 [생로병사의 비밀] 혈압 낮추는 음식 파헤치기 [생로병사의 비밀] 1. 혈압강하를 위한 적정 운동강도 및 운동후 혈압강하 기전에 관한 연구 = Studies on the optimal exercise intensity for post-exercise hypotension blog.naver.com · 2019.02.28