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- 땀 많이 흘리면 살이 빠질까? 땀의 대부분은 물 입니다. 땀의 구성 -약99% 물 -소량의 나트륨, 미네랄 즉 우리가 운동하면서 흘리는 땀은 지방이 빠져나오는 것이 아니라 체내 수분이 배출 되는 것입니다. 예를 들어 운동후 체중이 1kg줄었다. 이 경우 대부분은 지방 감소가 아니라 수분감소일 가능성이 높습니다. 그래서 운동 후 물.......
- 매일 아침 공설운동장에서 운동 운동장에서 한시간 몸풀기 운동후, 활터에 가서 활을 세순 쏘고 다시 집으로 걸어온다. 5시부터 다섯시 반 까지 두시간 반 운동. 그러면 아침 걸음수가 보통 만보 정도가 된다. 뜨거운 물 펑펑나오고. 지금 이순간 수십억 공설운동장을 나혼자 쓰게 한 대한민국은 세계 최고의 나라.
- 100세 건강 치매예방 암예방 100세까지 건강유지하며 사는 법 1ㆍ건강@ 위암 @치매 예방 식전 커피 노 식전모든약 노 식전 운동후 바로 식사 노 물 물은 미지근하게 걷기 ㆍ식전10분 마무리 기상후와 취침전 매일
- [엑스에너지] 운동전 섭취 “엑스에너지 빼르니틴” (출처 왕눈이맘 님) 요즘은 #글루타민 #bcaa 섭취중인데 오늘은 처음 #빼르니틴 먹어봤는데 집중도도 확 올라가고 운동이 무지 잘되었답니다 완전 짱 . 1포+ 물 100미리 원샷 . 어깨운동하고 집에와서 유산소마무리 #빼르니틴효과 제대로 봄 운동후 #웨이포맥스 #요거트맛 까지 아주 #퍼팩트 . .
- 머리가 맑아지는 방법 자격증에 도전하는 중이다 이렇게 대충 포장하면 엄청 기쁘고 즐겁진 않아도 지루하고 하기 싫진 않겠지 스스로 위안중 ㅋㅋㅋ 2.공복에 운동을 한다 전날저녁을 굶고 아침에 요플레나 물, 커피 한모금에(거의 공복이지 이정도면) 운동후 땀을 빼니 그야말로 힐링이 따로 없더라..물론 누구에게나 적용 되는건.......
- 시즌기 식단 (7끼 식사 ;시합전 한달) 1 기상시 동시에 과일+비타민 2 아침식사용 (1~2시간후) 국수+닭가슴살+물한잔+아미노산 오전운동 세트사이 휴식및 수분섭취 (하루 4~5리터) 3 운동후 식사 (탄수화물 식사) 고구마+감자+카보음료200m&+BCAA+L-글루타민 4쇠고기등심200m&+물 5고구마+감자+계란흰자3~4개+물+비타민+아미노산 오후운동 세트사이