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- 직장인 집에서 운동하기 - 홈트 제대로 하는 방법 3가지 올바른 운동순서 지키기 헬스장에 가 보셨다면 런닝머신부터 시작해 땀을 흘리고 나서 근력운동을 시작하는 사람들을 많이 보셨을텐데요. 유산소 운동을 먼저 시.......
- 데일리운동 step295. 유산소 + 12분 스트레칭 ㅎㅎ 일요일 운동 포스팅입니다 ^^ ☞ 운동순서 1. 유산소 - 1.78Km걷기(18분) + 5.28Km뛰기(32분) + 1.31Km걷기(14분) 2. 유산소 1.78Km걷기(18분) + 5.28Km뛰기(32분) + 1.31Km걷기(14분) 2.
- 남자 헬스 운동순서 컨디션에 맞추는게 더 중요! 먼저 워밍업과 함께 스트레칭을 충분히 하고, 근력운동을 한 후, 유산소 운동으로 마무리하는 것인데요.물론, 보편적으로 적용되는 운동순서 입니다만, 과연 운동목적에 맞는 순서인지에 대해서는
- 데일리운동 step293. 유산소 + 하체스트레칭 Go 정말 너무 힘들다 ㅎ 하하핫 ☞ 운동순서 1. 유산소 - 걷기 1km (15분) + 뛰기 5.42km (33분) + 걷기 1km (14분) 2. 유산소 하다가 울뻔했네요 ;;; 몸이 힘든데 운동은 해야겠고 ...................
- 데일리운동 step294. 허벅지 + 옆구리 + 유산소 운동 뽐뿌 와가지고 너무 신나요 ㅋㅋ 정말 몇달동안 운동 너무 힘들었는데 ;; 힘든시기 꾸역꾸역 잘 버티니 이런 날이 오네요 ㅋㅋㅋㅋ 어제는 간만에 허벅지 좀 달렸어요 ㅋㅋㅋ ☞ 운동순서 유산소 - 걷기 1.8km(15분) + 뛰기 5.27km(32분) + 걷기 1.47km(15분) 4. 강하나 하체스트레칭 ☞ start 1.
- 데일리운동 step287. 전신서킷 + 복부 + 유산소 + 스트레칭 ☞ 운동순서 1. 낸시의 홈짐 - 다이어트워 30분 홈트레이닝 유산소 + 근력 운동 / 3세트 2. 유산소 - 걷기 1km(14분) + 뛰기 10km(1시간) + 걷기 0.7km(10분) 4. 강하나 하체스트레칭 ☞ start 1.
- 데일리운동 step290. 유산소성 전신운동 (30분) 먹어야 나나봅니다 ㅋㅋㅋ 하하하 ☞ 운동순서 낸시의 홈짐 - 다이어트워 30분 홈트레이닝 유산소 + 근력 운동 / 3세트 ☞ start 다이어트워 30분 홈트레이닝 유산소 + 근력
- 데일리운동 step285. 유산소 + 옆구리 9월 18일 운동 ☞ 운동 전 체크 간만에 유산소하러 ~ ☞ 운동순서 1. 유산소 - 걷기 1km(13분) + 뛰기 5.26km(33분) + 걷기 1km(14분) 2. 집에 안좋은 일이 좀 있어서 과식하고 말고가 없었어요 ; 먹는 건 둘째치고, 운동을 할 수 없는 상황이어서 어제 정말 간만에 운동 ~ 유산소 날씨도 좋고 아주 괜찮았는데 ;; 갑자기
- 데일리운동 step292. 등 + 플랭크 + 유산소 10월 3일 운동 ☞ 운동 전 체크 하루종일 좀 쉬려고 했드만 ; 것도 허리가 아파서 ㅋㅋ 결국 그냥 운동을 함 ;;;;;;;;;;;; ☞ 운동순서 1. 유산소 - 걷기 1.57km(15분) + 뛰기 10.01km(1시간1분) + 걷기 0.95km(10분) ☞ start 1.
- 데일리운동 step291. 힙 + 플랭크 + 유산소 9월 30일 운동 ☞ 운동 전 체크 9월의 마지막 날 운동 ^^ ☞ 운동순서 1. 유산소 - 걷기 1km(15분) + 뛰기 5.01km(31분) + 걷기 0.6km(8분) 4. 낸시의 홈짐 - 12분스트레칭 ☞ start 1.