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- 빈야사 요가 동작, 처음이라면 이 5가지부터 제대로 알아두세요 이름부터 낯설게 느껴지실 수 있습니다 빈야사 요가는 사실 몇 가지 기본 빈야사 요가 동작이 호흡에 맞춰 반복되면서 이어지는 구조입니다 오늘은 그 기본이 되는 빈야사 요가 동작 5가지를 정렬 포인트까지 자세히 정리해드리겠습니다 빈야사 요가 동작 타다아사나 모든 동작의 기준 타다아사나는 단순히 서있는 자세처럼 보이지만 실제로는 다른 모든 빈야사 요가 동작의 기준점이
- 하타요가 자세 7가지｜초보자가 알아야 할 기본 요가 동작 요가를 처음 시작하는 분들이 가장 많이 접하게 되는 요가가 바로 하타요가입니다. 하타요가는 호흡과 자세를 함께 수련하면서 몸의 균형을 만들어가는 가장 기본적인 요가 스타일입니다. 특히 하타요가 수업에서는 기본 자세를 천천히 유지하면서 몸의 정렬과 호흡을 인식하는 것을 중요하게 생각합니다
- 인사이드 플로우 요가, 초보도 가능한 기본 동작 3가지 음악과 함께 흐르는 움직임, 인사이드 플로우 수련 요가 수련을 하다 보면 동작 하나하나보다 흐름이 더 중요하게 느껴질 때가 있습니다. 이번 글에서는 인사이드 플로우 수련에서 비교적 쉽게 접할 수 있는 기본 동작 3가지를 소개해보겠습니다. 인사이드 플로우에서 자주 연결되는 동작 3가지 1. 마.......
- 요가매트 추천 도톰한 멜킨 TPE 요가매트와 미끄럼방지 니삭스 조합 요가매트 추천 요가 초보도 편했던 멜킨 바드라 TPE 요가매트 5mm 안녕하세요. 둥이입니다. 특히 막상 해보니까 무릎이 닿는 동작, 발바닥으로 버티는 동작이 많아서 매트 두께와 밀림이 생각보다 중요하더라구요.
- 아쉬탕가 요가 진짜 코어를 깨우는 핵심 자세 4가지 추천 매일 아침 매트 위에서 숨 쉬며 몸과 마음을 정성껏 닦아내고 있는 요가 수련자입니다. 오늘 포스팅은 인터넷에 떠도는 뻔한 정보나 동작 나열이 아닙니다.
- 퇴근 후 30분, 하체 붓기 빼는 요가 루틴 | 만수동 요가 그래서 오늘은 퇴근 후 딱 30분 투자로 하체 붓기를 가볍게 풀어주는 요가 루틴을 소개해드릴게요 :) 왜 하체는 쉽게 붓는 걸까요? 퇴근 후 30분 요가 루틴 소개 ✔ 다리 벽에 올리기 (Legs Up the Wall) 하루 종일 쌓인 하체 피로를 풀어주는 기본 동작 → 혈.......
- 허리 통증 완화를 위한 기본 요가 자세 5가지 ♥ 스포애니 은천점 입니다 ♥ 오늘은 허리 통증 완화를 위한 기본 요가 자세 5가지를 소개하겠습니다. 현대인의 고질병, 요통! 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) 척추를 부드럽게 움직여 허리 긴장을 풀어주는 기본 동작.......
- 체어요가로 집 안에서 가볍게 몸 푸는 방법 템플릿 집에서 따라하는 체어요가 기본 동작 체어요가는 기존 요가 아사나를 의자에 앉은 상태로 변형해 진행하는 수련 방식입니다. 아래는 집에서도 부담 없이 따라 할 수 있는 대표적인 체어요가 동작들입니다. 1.체어요가 산자세 체어요가 산자세는 모든 동작의 시작이 되는 기본 자세입니다. 의.......
- 나와 궁합이 맞는 운동 집에서 요가 기본 동작 이해를 마친 후 요가학원을 다닌 지 벌써 5개월째이다. 내가 다니는 요가학원은 다양한 현대요가를 접할 수 있다. 그중 하타요가와 아쉬탕가 요가 위주로 수업을 신청한다. 가끔 컨디션이 안 좋을 땐 리커버링 요가나 아로마 요가를 수강한다.
- 좌전굴(座前屈) - 쟁기자세의 연속 실시(1) 또는 실내의 매트(Mat) 위에서 목 부위와 어깨 그리고 등과 복부(腹部)와 허리에 이르기까지 매우 자연스레 워밍업(Warming Up)과 스트레칭(Strstching) 실시의 기본 자세와 동작(動作)으로 하루의 컨디션(Condition) 향상과 편(便)한 잠을 청(請)할 수 있는 운동을 소개하기로 한다. 2.
