블로그
- 투기종목 선수 오버트레이닝 기준 증상 회복방법 정리 ✅ 오버트레이닝 (Overtraining) 정리 1. 예방 방법 훈련 강도·빈도 조절 고강도 훈련(스파링·웨이트·인터벌)은 주 2~3회까지만 하루 2회 훈련 시 → 오전(기술), 오후(체력)처럼 강도 분배 RPE(운동강도 1~10 7~8강도를 연속 2일 이상 금지 주기화 훈련 3주 강훈
-
투기종목 선수 오버트레이닝 기준 증상 회복방법 정리
✅ 오버트레이닝 (Overtraining) 정리 1. 예방 방법 훈련 강도·빈도 조절 고강도 훈련(스파링·웨이트·인터벌)은 주 2~3회까지만 하루 2회 훈련 시 → 오전(기술), 오후(체력)처럼 강도 분배 RPE(운동강도 1~10 7~8강도를 연속 2일 이상 금지 주기화 훈련 3주 강훈
- [바디채널 사창점] 오버트레이닝이 뭔가요? 오버트레이닝(Overtraining)이란 본인의 체력과 운동수행능력에 비해 무리한 운동강도나 운동량으로 몸에 무리가 가는 증상을 말합니다! 오버트레이닝은 무심코 지나치기 쉬운 증상 중 하나인데 방치하면 나타나는 대표적인 증상 몇 가지를 알려 드릴려고 합니다!