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- 우리 집만 시원한 건가? 오늘 새벽에 일어나니 기온이 선선했다. 에어컨을 끄고 창문을 활짝 열었더니 맞바람이 불며 시원했다. 하루 종일 창문을 열고 있었는데 선풍기를 켜지 않아도 되는 선선한 기온이다. 닭 다리는 소금, 후추, 올리브유에 마리네이드 해뒀다가 구워서 먹고 닭 가슴.......
- 다이어트 42일차 헬스/식단 가슴 이두 유산소 D-42 저녁식사 달걀 두 개 닭 가슴살 저녁 이렇게 먹고 운동 후 닭 가슴살 하나 더 먹었어요! 오늘 배운 PT - 13 가슴 / 이두이제 근력 증진을 목적으로! 하하하인클라인 벤치프레스 가슴 펴고 쇄골 쪽으로 내리면 됨 가슴 윗부분 단련하는 운동 이두 바벨 컬 덤벨 컬 이두는 진짜 할 때마다 죽겠다아~~ 유산소는 30분으로 줄었다...
- 다이어트 51일차 헬스/식단 가슴 삼두 운동 D-51 ㅋㅋㅋ 저녁식사 닭 가슴살 달걀 3개 오늘 배운 PT - 17 가슴 / 삼두투암덤벨은 힘이 없어 패스 제일 좋아하는 가슴운동 오늘은 무게 크게 안 올리고 횟수를 많이 침 아이고 힘들어
- 다이어트 49일차 헬스/식단 어깨 이두 운동 D-49 아침식사 계란 아침 현미 점심 식사 김치찌개오랜만에 김치찌개 고기가 많아서 좋았다~ㅋㅋ 저녁식사 닭 가슴살 고구마 오늘 배운 PT - 16 어깨 / 이두본격적인 어깨 운동의 시작 어깨 ㅋㅋㅋ 이 두만 해도 너무 힘들어서 바벨 컬 10kg 중량이 늘었다 삼두는 다음 주 수요일에 가슴 / 삼두로 미뤄짐오늘은 유산소 30분 헬스에 시간을 너무 오래 하는 것도 오버트레이닝이
- 2016년 8월 30일 D-25 D-39 아침 오늘 운동 가슴~~!!! 요즘 왜캐 주변에 아픈 사람들이 많은지......ㅠ 시어머니께서 가슴 몽우리가 있어서 오늘 조직검사.. 남푠님 오늘 정신이 하나도 없었는듯....ㅠㅠ 에휴... 운동후 보충제 점심 간식 저녁 퇴근후 두번째 저녁 계란 흰자에 표고버섯.. 낼도시락 닭....마늘 후추에 절여 놓고..