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- 생활 속 ‘계단 오르기’를 [여주엽의 운동처방] 오랜만에 만난 지인이 카페에 앉자마자 한숨부터 쉬었다. “요즘 계단 두 층만 올라가도 숨이 찹니다. 운동해야 되는 거 아는데 진짜 시간이 없어요.” 회사와 집을 오가는 일과에, 퇴근 뒤에는 아이를 재우고 나면 그대로 곯아떨어진다고 했다. 퇴근 후 헬스장, 새벽 러닝, 주말 몰아치기 운동
- 장마철 무거운 몸, 10분 코어 운동으로 깨운다[여주엽의 운동처방] 장마철이 시작되면 몸이 평소보다 무겁게 느껴진다. 충분히 잠을 잤는데도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 떨어지거나 온몸이 축 처지는 날도 많아진다. 단순히 기분 탓으로 넘기기 쉽지만, 높은 습도와 일조량 감소, 활동량 부족이 복합적으로 만들어낸 결과다. 우리 몸은 땀을 증발시켜 체
- 강도보다 관성… 여름 운동의 기술[여주엽의 운동처방] “루틴이 좋은 건 알겠는데 여름엔 아무것도 하기 싫고 누워만 있고 싶음.” “이렇게 더운데 운동을 어떻게 하지. 저장하고 나중에 하겠습니다.” 매년 여름 이런 내용의 댓글들이 유튜브 채널에 달린다. 그중 유독 눈에 들어오는 표현은 “하기 싫다”와 “나중에”이다. 언어학자들은 언어가 경험