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무릎 관절염 운동, 안전하게 연골 지키는 방법은? [신논현역 신경외과 고도일병원] 요즘따라 걷고 나면 무릎이 너무 붓고 쑤셔요... 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 고도일병원의 건강코치입니다 보통 무릎 관절염이 있으면 뛰는 것은 피하고 1~2시간씩 오래 걷는 분들이 많습니다. 하지만 걷기 운동이 오히려 달리기보다 무릎 연골의 피로도와 손상률을 높일 수 있다는 사실, blog.naver.com · 2026.08.15
주짓수 위험한 운동 아니냐고요? 안전하게 땀 흘리며 다이어트 성공까지 저스트 안암점. 안녕하세요! 제기동 청량리 다이어트하기 좋은 체육관 저스트 안암점입니다. 다이어트를 고민하는 분들은 많은 운동을 고민하실 겁니다. 뭐가 살이 잘 빠질까? 뭐가 재미있을까? 힘들진 않을까? 크게 다치진 않을까?! 많은 분들이 주짓수는 조르고 꺾는다라고 알기 때문에 굉장히 위험한 운동이라고 blog.naver.com · 2026.08.15
허리디스크가 있어도 안전하게 운동 할 수 있는 방법 안녕하세요! 지젤피트니스 민아트레이너입니다. 요즘 현대인들의 고질병 중 하나가 바로 '허리 통증'이죠. 단순히 무리해서 아픈 줄 알았는데, 통증이 지속되면 혹시 허리디스는 아닐까 덜컥 겁이 나기도 합니다. 저도 예전에 교통사고로 허리디스크(추간판 탈출)를 겪은적이 있었는데요. 치료를 받 blog.naver.com · 2026.06.30
목 통증과 라운드 숄더 덤벨 슈럭으로 상부 승모근 안전하게 운동 목 통증과 라운드 숄더 탈출! 덤벨 슈럭으로 상부 승모근 안전하게 운동하는 법 많은 분들이 '승모근 운동'이라고 하면 목이 두꺼워지거나 어깨가 좁아 보일까 봐 걱정하시곤 합니다. 하지만 이는 엄청난 오해입니다! 상부 승모근은 무거운 물건을 들 때 어깨관절을 지탱하고, 목뼈(경추)의 안정 blog.naver.com · 2026.06.23
10대부터 60대까지 안전하게 배우는 운동 10대부터 60대까지 안전하게 배우는 운동 본문 안녕하세요. SMK GYM입니다. 강동구주짓수를 검색하는 분들이 가장 궁금해하는 것은 "초보자도 가능할까?"입니다. 그래서 운동 경험이 없는 초보자, 다이어트를 시작하려는 분, 체력을 기르고 싶은 직장인들도 충분히 시작할 수 있습니다. 왜 강동구주짓수를 찾는 사람이 늘어날까요? blog.naver.com · 2026.06.07
대전 서구 산부인과 임신 중 운동, 안전하게 시작하는 방법 임신 중인데 운동해도 괜찮을까요? 혹시 태아에게 무리가 갈까 봐 걱정돼요. 소중한 새 생명을 품게 된 순간부터 산모님들의 일상은 180도 달라집니다. 먹는 음식 하나, 걸음걸이 하나까지 모든 것이 조심스러워지기 마련인데요. 특히 몸을 움직이는 '운동'에 있어서는 혹여나 자궁에 자극이 가 blog.naver.com · 2026.05.28
관절 부담 없이 심박수 쑥! 집에서 가볍게 시작하는 7분 시니어 유산소 근력 운동 "거창한 운동은 다치실까 봐 걱정인데, 집에서 안전하게 전신을 쓸 수 있는 운동이 없을까요?" 이런 고민을 하고 계셨다면 오늘 포스팅에 완벽히 주목해 주세요! 시니어 전신 운동, 왜 치료제보다 중요하고 꼭 필요할까요? 굳어가는 관절과 근육을 깨우는 활력소 나이가 들수록 몸을 움직이는 범위가 줄어들면서 온몸이 뻐근해지기 쉬워요. blog.naver.com · 2026.10.28
시흥시 정왕보건지소 만성질환 관리 위한 저강도 유산소 운동 특강 진행 시흥시 정왕보건지소에서 주민들의 건강 관리를 위해 진행한 ‘저강도 유산소 운동’ 특강 소식을 전해드리는 큐지디입니다. 시흥시(시장 임병택)는 지난 19일 정왕보건지소에서 지역주민을 대상으로 만성질환 관리를 위한 ‘저강도 유산소 운동(슬로우 조깅)’ 특강을 진행했습니다. blog.naver.com · 2026.08.21
임산부 짐볼 운동 효과 총정리｜집에서 안전하게 하는 산전 운동 가이드 임산부 짐볼 운동 효과 총정리｜집에서 안전하게 하는 산전 운동 가이드 임신 중기 이후부터 몸이 무거워지고 허리·골반이 뻐근해지면서 “이대로 가만히 있어도 괜찮을까?” 오늘은 ✔️ 임산부 짐볼 운동이 좋은 이유 ✔️ 언제부터 가능한지 ✔️ 집에서 안전하게 하는 방법 ✔️ 주의해야 할 점 까지 한 번에 정리해볼게요. ⸻ 임산부 짐볼 운동, 왜 좋을까 blog.naver.com · 2026.03.24
허리 아플때 운동 안전하게 하는 법 허리가 아플때 많은 분들이 가장 먼저 하는 생각은 몸을 쉬게 해야 한다는 것입니다. 특히 허리 아플때 움직이면 더 나빠질까 걱정하는 경우가 많습니다. 하지만 실제 제가 직접 상담을 하다 보면 허리 아플때 무조건 쉬는 것보다 가벼운 운동을 통해 몸을 안정시키는 것이 도움이 되는 경우가 많 blog.naver.com · 2026.03.04

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