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• 8/5 운동일지 이제는 적응이 완벽히 되버린 아침 기상 후 운동 예전에는 주 5일정도하면 하루이틀은 스스로 타협을 했다면 이제는 유산소라도 가볍게하자며 양말부터 신음 마운틴 10분 1,050stairs 러닝 5분 1km 어깨 후면 + 등 타겟 오버헤드 스미스 머신 3세트 미국 해병대 턱걸이 11/10/9/8/7개 씨티드 로우 각각 12회 20/30/40kg 레그레이즈 15회 2세트 blog.naver.com · 2026.08.06
• 백선엽의 전쟁터리더십(3) 백선엽장군기념재단 이사 입력 2026.08.14. 03:00 휴전 코앞에 둔 한미 갈등… 1953년 6월 최고조 방미 백선엽 급거 귀국 시위대로 꽉 막혀버린 서울의 거리 이튿날 아침 백선엽은 미 국무부를 방문해 아이젠하워 미 대통령이 언급한 월터 스미스 차관보와 면담했다. blog.naver.com · 2026.06.26
• 오운완 식단일기 15일차 | 동생에게 알려준 홈트레이닝 3가지 식단 ✅ 운동 ✅ 토요일 다음 주 부터 30도라는데 얼마나 더울지 무섭다 아침 : 늦잠으로 패스 점심 : 목살 야채 조림 (목살 200g, 단호박, 애호박, 곤약, 두부) 운동 : 근력30분 유산소 30분 [위로 뛴다]고 해서 이제는 유산소 할 때 자세 교정 위주로 할 예정 체스트 프레스 12x 3set 리버스 펜덱플라이 12x 3set 원레그 데드리프트(스미스 blog.naver.com · 2026.06.13
• [My 2Day] 2026.5.30(토) 성가 & 기타 연습, 넷플릭스 다큐 '브라이언 존슨: 영원히 살고 싶은 남자' 감상, 시리즈 '더 실버타운' ep.1 감상 연습 : Dust in the Wind(3-핑거 주법), When I Dream, 거리에서, 광화문 연가, 어느 산골 소년의 사랑 이야기 등 오늘 본 영화 (2025) 크리스 스미스 ko-KR/contents/m5YLwmE (2024 · Netflix) 에피소드 1 감상 https://pedia.watcha.com/ko-KR/contents/tlLrq6z 오늘 아침 blog.naver.com · 2026.05.31
• 260313~15 식단 헬스 운동기록 고구마 퇴근하고 운동감 5분걷기 스트레칭 랫풀다운 25kg 15회 4set 랫풀다운 내로우그립 30kg 12회 4set 스트레이트암풀다운 20kg 15회 25kg 12회 4set 스미스 새벽 야구보기 아침 샐러드랑 닭쏘 점심 쉐이크 ,깜빠뉴 운동 리버스펙덱플라이 10kg 20회 +밴드 30회....... blog.naver.com · 2026.05.26
• 5/11~12-월, 화, 가슴운동, 하체운동, 기분이 안좋았지만 잘 버틴 이틀 월요일 아침묵고 빨래하고 일하고 #가슴운동 몸풀기 벤치프레스 펙덱플라이 스미스 인클라인 벤치 덤벨 벤치프레스 디클라인 체뿌머신 이두컬+케이블 푸쉬다운 사소한 비아냥인데 기분이 억수로 화요일 아침 코오피 오늘도 기분이 별로당 #하체운동 몸풀기 렉익 스쿼트 렉컬 렉익(중량높여서) 아웃싸이 이너싸이 시티드렉프 그래도 스쿼트 오랜만에 pr 갱신했당 쪼매 좋았다. blog.naver.com · 2026.05.12
• 매일 운동 20260430-0501 점심 회식 중국집에서 코스 요리 샐러드, 삶은 계란(흰2,노1),슬라이스 치즈, 견과류 리포머 필라테스 50분 타바타 운동 50분 (20초 운동,10초 휴식)*8세트 +1분 휴식 스미스 과일,삶은 계란(흰2,노1),토마토, 올리브유 ,후추, 견과류, 드립커피 공휴일이라 공복 유산소 운동 후 아침 식사 리니는 종강해서 한국행 준비. blog.naver.com · 2026.05.02
• 후니의 출근데일리룩 퍼티그자켓 스트라이프티셔츠 발렌시아가 스탠스미스 남자코디 Kuvaika Washed Stripe Tee, Pink/Navy -바지- 코스 엘라스틱 리넨 스트레이트 레그 트라우저 -신발- 발렌시아가 x 아디다스 콜라보 발렌시아가 x 아디다스 스탠 스미스 아침 출근길은 기온이 조금 낮아서 얇은 아우터를 입어 주었어요. 핑크 컬러의 독특한 퍼....... blog.naver.com · 2026.04.15
• 후니의 출근데일리룩 이얼즈어고 체크셔츠 치노팬츠 발렌시아가 스탠스미스 남자코디 오늘 아침 출근길에 너무 덥지 않았나요?! 더이상 아우터를 입기 힘들 정도로 더워서 포이카셔츠와 치노팬츠 하나만 입고 출근을 했어요! 2026년 4월 13일, 월요일 코디입니다! COTTON DRILL ONE TUCK WIDE CHINO PANTS (ECP GARMENT PROCESS) -신발- 발렌시아가 x 아디다스 콜라보 발렌시아가 x 아디다스 스탠 스미스 blog.naver.com · 2026.04.13
• 이번주까지만 바쁘기로!20260313-0314 호밀빵 고단백 샌드위치, 아몬드유라떼 뚜레주르에서 네이버페이 50% 할인행사 한다기에 아침,점심 식사로 샌드위치랑 빵 몇개 샀다. 바렐 필라테스 51분 조금 일찍 가서 스미스 머신에서 어깨 마사지를 좀 했다. 아이고~~뻐근해. 스트레칭도 하고 필라테스 수업. 금요일에 벌써 몇번 째 대강 선생님이시네... blog.naver.com · 2026.03.16

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• ▶ 비밀 임무 : 여보, 우리 이혼해.. [비밀 스파이 4편] (잉여맨 마인크래프트 상황극) 잉여맨 유튜브 · 2021.04.30