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- [내 기준 운동팁] 허리 주변 근육을 강화하는 척추 분절 운동 | 스탠딩 스파인 컬 허리 주변 근육을 강화하는 척추 분절 운동 | 스탠딩 스파인 컬 허리 운동이라고 하면 백 익스텐션이나 데드리프트처럼 몸을 펴는 동작을 떠올리는 경우가 많습니다. 누워서 하는 싯업 컬과는 조금 다릅니다 이 동작을 설명할 때 저는 종종 싯업 컬을 떠올립니다. 둘 다 척추를 한 마디씩 움직이는 분절 움직임이라는 공통점이 있습니.......
- 김해정형외과) 허리 통증 환자가 주의해야 되는 운동은? 특히 허리 디스크(요추 추간판 질환), 척추관 협착증, 만성 요통이 있는 분들은 특정 운동이 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 운동 선택이 매우 중요합니다. Sit-up (싯업) – 대표적인 허리 부담 복근 운동 과거에는 복근 운동의 대표적인 방법이 바로 싯업(sit-up) 이었습니다. 하지만 최.......
- 허리 비틀기, 허리 굽히기, 윗몸일으키기... 위험할 수 있는 허리 스트레칭들 & 운동들 싯업 이미지 출처 - 위키피디아 https://en.wikipedia.org/wiki/Sit-up 허리가 건강하다면 아무런 문제가 없는(그리고 본인에게 맞다면 도움이 되는)동작들이지만 이미 '추간판 탈출증'(보통 줄여서 '디스크' 라고만 하죠) 이 있는 경우에도 중증임에도 허리 통증을 거의 못느끼는 경우도 있구요.