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- "고구마보다 3배 많다"… 의외로 식이섬유 풍부한 '이 곡물' 다이어트 식단에서 고구마는 탄수화물과 식이섬유를, 닭가슴살은 단백질을 보충하는 데 활용된다. 하지만 포만감을 좌우하는 식이섬유만 놓고 보면 두 식품보다 많은 곡물이 있다.
- ‘20kg 감량’ 한혜연, 장 볼 때 꼭 산다는 ‘다이어트 음식’ 3가지 이날 영상에서 한혜연은 “내가 다이어트를 하면서 먹는 것에 대해 생각을 많이 하고 있다”며 “특히 평소 식단에서 단백질을...
- 달갈·우유·쌀·빵 완전 배제한 미란다 커 식단…“영양 결핍 우려” 조리 시에는 코코넛오일과 아보카도오일을 사용한다.반면 달걀, 유제품, 밀, 쌀, 빵 등 일반적인 주식을 식단에서 완전히 제외했다.
- 설탕 완전히 끊었더니…혈당 조절능력 되레 떨어졌다[건강팩트체크] 하지만 설탕의 주성분인 자당을 식단에서 완전히 제거하는 것이 예상과 달리 장 건강과 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 동물실험 결과가 나왔다.미국 시카고에서 열린 미국내분비학회 (Endocrine Society) 연례 학술대회인 ENDO 2026에서 발표된 이번 연구는 저지방 식단에서 자당을 완전히 제거할 경우 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있음을 보여줬다.연구진은
- "설탕 끊으려다 장 건강 망가진다"…美 내분비학회서 뒤집힌 '무설탕' 공식 (현지 시간) 뉴욕포스트에 따르면 쿠웨이트 다스만 당뇨병 연구소(Dasman Diabetes Institute) 면역학·미생물학부 책임연구원 라시드 아마드 박사 연구팀은 저지방 식단에서
- “고기 절반을 콩으로 바꿔라”…체중 줄고 나쁜 콜레스테롤 ‘뚝’ 이 연구는 남성 52명이 일주일 식단에서 붉은 가공육 200g을 같은 양의 완두콩과 파바콩으로 바꿨을 때 나타나는 변화를 살폈다.
- 단 음식 끊으면 '단맛 중독' 사라질까…6개월 실험했더니 섭취한 사람 사이에서 체중이나 당뇨병·심혈관질환 관련 건강 지표에도 뚜렷한 차이가 나타나지 않았다.최근 사이언스데일리 등 외신에 따르면 네덜란드 바헤닝언대와 영국 본머스대 연구진은 식단에서