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등통증 원인 해결하는 마사지∙스트레칭운동!
등이 구부정하고 딱딱하게 굳어 있다면, 등을 펴고 풀어줘야 합니다. 등이 펴지고 풀리면 컨디션이 달라집니다. 등 통증이 사라지고, 뻑뻑하던 눈이 환해지고, 속이 편해지고, 잠이 잘 오고, 돌덩이 같던 어깨가 덜 뭉치면서 두통과 어지러움이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 등은 그만큼 중
blog.naver.com · 2026.01.20
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접시꽃은 피고 지고
저녁엔 동네 한바퀴,스트레칭운동. 놀이터에 접시꽃이 활짝 피었다.
blog.naver.com · 2026.06.04
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3번째 full KPC하신 분!(엑스레이 호전을 10분만에 확인하는 녹는실KPC)
어깨의 병변은 재활이 더 필요해서 어깨 패턴에 대한 수동 스트레칭운동 과 25번 자가재활운동 추가로 교육하여 보강했습니다.
blog.naver.com · 2024.10.30
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배 스트레칭운동
배 스트레칭운동입니다 운동부위 : 극간근, 대요근 [운동방법] 1. 엎드려 누운 자세에서 양팔을 직각을 유지한다. 2. 양손으로 바닥을 밀면서 상체를 일으켜 세워 복부를 늘려준다 주의 : 요통및 디스크가 있는 사람은 특별히 주의한다
blog.naver.com · 2018.07.13
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어깨 회전근개 스트레칭운동
어깨 회전근개 스트레칭운동 운동부위 : 대흉근,견갑거근 [운동방법] 1. 엎드려 누운 파트너의 팔꿈치와 손목을 90도로 접은 상태를 유지한다 2.
blog.naver.com · 2018.05.25
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고양이자세 허리 스트레칭운동
고양이자세 허리 스트레칭운동 운동부위 : 극간근,두반극근,회선근 [운동방법] 1. 네발기기 자세를 취한다 2. 머리를 앞으로 숙이며 등을 활처럼 둥글게 말아 올려준다.
blog.naver.com · 2018.04.26
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어깨 스트레칭 -유연성운동
어깨 스트레칭운동-유연성운동 운동부위 : 상완요골근,대원근,삼각근 [운동방법] 1. 엎드려 누운 파트너의 양손목을 잡는다. 2. 파트너의 양팔을 내회전하며 바깥쪽으로 밀어준다.
blog.naver.com · 2018.05.25
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건강6=아령과 함께...
ㅋㅋ 스트레칭운동^^ 함 해보려구요~ 홧팅! 저는 매일매일 헬스장을 다닙니다.
blog.naver.com · 2016.12.31
![매일 할수 있는 30분 레전드 <strong>스트레칭운동</strong> [엑기스 하이라이트]](https://i.ytimg.com/vi/dIsibIc-1Kk/hqdefault.jpg)
