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- 스쿼트 운동 효과 총정리, 무릎 통증 소리 줄이는 자세 호흡 스쿼트 무릎 통증 없이 효과 높이는 방법 운동을 처음 시작하려고 하면 제일 먼저 떠오르는 게 스쿼트입니다. 저도 헬스랑 필라테스를 몇 년째 병행하고 있는데, 그중에서도 스쿼트는 진짜 기본이면서도 오래 붙잡고 있어야 하는 운동이라는 생각을 자주 해요. 단순히 앉았다 일어나는 동작 같지만,
- 26. 8. 2. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 독서 v -- 운동 _ 최소 스쿼트 20개 -- 명상 2 (호흡, 왓칭) v ★ &l.......
- 26. 7. 20. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 식사(유튭) + 멀티비타민 v -- 운동 _ 스쿼트 20개 -- 명상 2 (호흡, 왓칭) v.......
- 26. 8. 12. 미라클 모닝 스쿼트 5개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 식사(유튭) + 멀티비타민 v 독서 v -- 운동 _ 걷기 10분-- 명상 2 (호흡.......
- 26. 7. 16. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 멀티비타민 v 독서 v -- 운동 _ 스쿼트 20개 + 걷기 10분 -- 명상 2 (호흡, 왓.......
- 26. 7. 14. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 멀티비타민 v 독서 v -- 운동 _ 스쿼트 20개 + 걷기 10분 -- 명상 2 (호흡, 왓.......
- 힘쓸 때 마실까, 뱉을까? 아직도 헷갈리는 올바른 호흡법 . ️♂️ 이 간단한 호흡 공식을 본 누리꾼들은 ”헐, 난 여태 당길 때 숨을 뱉었는데 반대였어? “, ”스쿼트 할 때 숨 참았다가 눈앞이 노래졌는데 이유가 이거였네“라며 엄청난 공감을 쏟아내고 있어요. 실.......
- 26. 7. 17. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 독서 v -- 운동 _ 걷기 10분 -- 명상 2 (호흡, 왓칭) v ★ 긍정.......
- 26. 7. 15. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 멀티비타민 v 독서 v -- 운동 _ 최상 30분 이상 -- 명상 2 (호흡, 왓칭) v ★.......
- 26. 7. 13. 미라클 모닝 스쿼트 3개. v ★ 목표 소리내어 읽기 (원씽 10번). 감사일기 v 멀티비타민 v 독서 v -- 운동 _ 출근길 걷기 10분 -- 명상 2 (호흡, 왓칭) v ★.......
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