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• 김종국 "산이는 몸이 좋아야 되는 외모야!" 에이티즈 최산 벌크업 운동 루틴 최소 하루 30분 지킨다. 에이티즈 최산 벌크업 운동 루틴 2025년 GQ JAPAN 인터뷰에서 산은 투어 중에도 하루 최소 30분 운동을 목표로 한다고 밝혔어요. 운동 부위를 어깨·하체 → 가슴·등 → 부족한 부위 보완 식으로 나눠 반복한다고 설명했습니다. blog.naver.com · 2026.08.20
• 관리가 쉽지않은 팔과 허벅지 지방 관리를 위한 생활습관과 팁 특히 오래 앉아 있는 생활 습관이나 운동 부족이 이어질 경우 팔뚝과 허벅지 라인 변화가 눈에 띄게 나타나는 경우가 많습니다. 다양한 운동 방법 중에서도 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 도움이 됩니다. blog.naver.com · 2026.05.23
• [성환헬스장/성환PT]하루 10분 운동으로 몸 바뀌는 루틴!! (현실 가능한 홈트) 스쿼트 (하체 + 코어) 운동 포인트 : 발은 어깨너비 ,무릎이 안쪽으로 모이지 않게 , 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉기 ,자극 부위, 허벅지, 엉덩이, 코어 꿀팁 내려갈 때 천천히, 유산소 운동 + 코어 운동 동시에 가....... blog.naver.com · 2026.04.20
• 시드니 헬스장 Teambros Fitness Club West Ryde,Epping - 무릎 건강 만들기. 무릎 관절은 일상에서 가장 많이 쓰이는 부위 중 하나라서, 근력과 유연성을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 무릎을 보호하고 강화하는 데 도움이 되는 운동 7가지를 설명과 함께 정리해 드립니다. 1.무릎 관절 보호에 좋은 운동 7가지 1. blog.naver.com · 2026.04.22
• 하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛] [하체비만 11자다리 최고의 운동 '하체 핵매운맛' 운동영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 이번 영상은 저희의 이런 단순한 생각으로 만들어졌습니다. '스쿼트, 런지없이 핵매운맛이 가능할까?' blog.naver.com · 2020.08.02
• 무분할 웨이트트레이닝 프로그램 1 - 주4~5일 프로그램 (주 4+1일, 마지막날엔 체력남는 부위 & 유산소 운동 위주) 예시) 무분할(전신) 프로그램 // 몸통제외 모든 운동 반복회수 10회 // 휴식시간 1분30초 // 벤치프레스 5세트, 오버헤드프레스3세트, 덤벨컬1세트, 트라이셉스푸쉬다운1세트 // 스쿼트3세트, 런지2세트 B(하체위주): 몸통(플랭크, 사이드플랭크, 백익스텐션)각 2셋 // 스쿼트 blog.naver.com · 2019.05.29
• 허벅지살빼는 운동 와이트 스쿼트 효과 ///동진피트니스,동진헬스,동진피티,동진필라테스,신길헬스,영등포헬스,영등포피티,신길피티,여의도헬스,여의도피티,여의도필라테스,신길필라테스,영등포필라테스 http://blog.daum.net/original_smoke/374 가장 빼고 싶지만 제일 빼기 힘든 부위! 바로 허벅지가 아닐까 싶은데요! 그래서 오늘은 허벅지 살 빼는 운동 중 안쪽 라인을 정리해주는데 효과가 가장 좋다는 와이드 스쿼트 효과와 운동법에 대해 알아보겠습니다. blog.naver.com · 2018.04.08
• 스쿼트 (하체 -코어 최고의 운동) 종류 이를 통해 특정 부위 강화 또는 체중감량 효과까지 노려볼 수 있답니다. (스쿼트 기본자세 30일 챌린지는 소개해드린 적 있으니 생략하도록 할게요! ) 스쿼트 종류 1. 기본 스쿼트 2. 킥백 스쿼트 화난 엉덩이와 궁둥이를 원하신다면!!스쿼트 자세에서 일어선 뒤 킥백 동작을 추가한 것인데요. 힙업 운동 + 힙업 운동 느낌이네요! 3. blog.naver.com · 2017.08.03
• 멋진 뒤태 운동으로 완성 다른 부위 보다 안 하게 되는 등 운동 그렇지만 몸매에 가장 직접적인 영향을 준다고 합니다. 뒤태 만들기 운동 데드리프트더 알아보실 분은 아래 포스팅! 불가리안 스티플 스쿼트 뒤태 여자만 중요한 게 아니죠?!당장 스쿼트 하시죠! blog.naver.com · 2017.07.28
• 크로스핏 운동/웨이트 일지 DAY3 DAY4 크로스핏 운동/웨이트 일지 DAY3 DAY4 중점 부위 : 가슴, 하체 Strength(최대 무게만 기록) 1.벤치프레스 80kg, 인클라인 70kg 2. 덤벨 프레스 25kg 3.덤벨 플라이 15kg 4.딥스 16키로 달고 10개 그 다음날 1.스쿼트 100kg 2.데드리프트 100kg 3.런지 40개 4.에어 스쾃 200개. blog.naver.com · 2013.12.10