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- 홈트레이닝 기본 스쿼트&런지&플랭크 30일 챌린지 체크리스트 스쿼트, 런지, 플랭크 30일 챌린지 꾸준히 실천하기예전에도 한번 스쿼트&런지&플랭크 30일 챌린지 표를 올린적이 있었는데 네이버 이미지에서 불펌돼쏘욤 ㅠㅠㅠㅠ 내꺼
- 스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지 후기 성공? 안녕하세요 리암트레이너입니다. 간단하게 인사드리고, 포스팅 시작하겠습니다. 오랫만에 들어와서 댓글을 확인해보니 고맙다고 댓글과 스크랩이 엄청 많았습니다. 기분이 좋은게 아니라 기분이 묘했습니다... 이느낌은 뭘가요. 그리고 온라인PT문의도 많이 해셨습니다 안타깝게도.. 이제 모집하지 않
- 점핑 스쿼트 (스쿼트 점프) 스쿼트, 플랭크, 런지 가장 유명한 맨손 운동들이고 이 중 스쿼트는 웨이트 3대장에도 포함될 정도로 훌륭한 운동입니다. (스쿼트 30일 챌린지을 보시려면 아래 포스팅) 스쿼트는 대표적인 하체 운동으로 하체라인을 이쁘게 해주고 허벅지와 엉덩이를 잡아줍니다.
- 데일리운동 step291. 힙 + 플랭크 + 유산소 힙 step 1 - 와이스 스쿼트 15회, 힙 런지 15회 / 3세트 step 2 - 스탠딩 사이드 레그 레이즈 15회, 벤트 니 사이드 레그 레이즈 15회 / 3세트 step 3 힙운동 1-1) 와이드 스쿼트 15회 / 3세트 1-2) 힙 런지 15회 / 3세트 2-1) 스탠딩 사이드 레그 레이즈 15회 / 3세트 2-2) 벤트 니 사이드 레그 레이즈 15회